免费凯格尔运动·盆底肌训练 App
每天几分钟凯格尔运动，
照顾女性的身体困扰
凯格尔运动，就是把骨盆最底部、托住膀胱和子宫的肌肉（盆底肌）收紧再放松的练习。咳嗽或打喷嚏时漏尿、产后感觉松弛，不少困扰都和这组肌肉有关。对于这类漏尿，国外的临床指南也建议在用药或手术之前先试试。用 Femcore AI，跟着屏幕上的数字做就行，免费就能马上开始。
即将登陆 App Store 和 Google Play
免费使用，含广告。Femcore AI 不是医疗器械，无法诊断或治疗任何疾病。
凯格尔运动到底是什么？
凯格尔运动、盆底肌运动、盆底肌训练，叫法不同，其实是一回事。就是把骨盆最底部的肌肉收紧、保持一下、再放松。这些肌肉托着膀胱和子宫，生完孩子后、年纪渐长时容易变弱。针对压力性尿失禁，英国 NICE 指南建议把至少三个月、有专业人员指导的盆底肌训练作为首选治疗[NICE]。效果因人而异。
App 能帮你做什么
屏幕让你收紧，你就收紧
屏幕上会显示“收紧”和“放松”，再配上数字，你跟着做就行。示意图会清楚告诉你该用哪里的肌肉。在地铁上，还能切换成看起来像普通呼吸计时器的界面。
产后和更年期，练法不一样
一开始会先问你现在的情况，比如怀孕中或产后三个月，再据此安排 12 周计划。第一周很轻松，次数会一点点往上加。
不好意思开口的事，问 AI 就行
“我这样做对吗？”“生完多久可以开始？”这类问题都能在 App 里问。有些话，打字总比说出口容易。
拍下三餐，看看铁够不够
把吃的东西拍照发上来，就会显示大概摄入了多少铁、叶酸和钙，旁边还有每日推荐量可以对照。
开始使用
- 下载 App不用注册。
- 回答几个问题怀孕中、产后等等，大约一分钟。
- 做第一次训练几分钟就结束了。
关于你的数据
- 不需要账号，记录只保存在你的手机里。
- 我们绝不会把你的健康记录交给广告商。
- 如果有疼痛、出血，或者情况一直没有好转，请先去看医生，别只靠 App。
常见问题
真的免费吗？
是的。训练、计划、问 AI 和饮食记录全部免费，相应地 App 会显示广告。问 AI 和餐食照片分析每天有次数上限。
怀孕期间可以用吗？
可以。一开始选“怀孕中”，就会给你更温和的计划。如果感到腹部发紧、出血或疼痛，请先停下来，咨询你的医生或助产士。
生完多久可以开始？
要看分娩方式和恢复情况，所以请先问问医生，比如在产后 42 天复查时问。App 会从轻松的强度开始。
我的数据会离开手机吗？
你的训练记录、饮食记录和目前所处的阶段都保存在手机里，绝不会发给广告商。发给 AI 的消息和餐食照片，只会为了生成回复或分析，经由我们的服务器发送给 AI。
能代替看医生吗？
不能。Femcore AI 不是医疗器械，无法诊断或治疗任何疾病。如果一直漏尿或疼痛，请去妇科或泌尿外科就诊。
Femcore AI
今天就试一次吧，免费的。
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