اپلیکیشن رایگان ورزش کگل و کف لگن
موقع عطسه کمی ادرار نشت میکند؟
فقط به خاطر سن نیست.
برای نشت ادراری که موقع عطسه، سرفه یا خنده پیش می‌آید، راهنماهای پزشکی پیش از دارو یا جراحی، ورزش‌های کف لگن (کگل) را پیشنهاد می‌کنند. Femcore AI این ورزش‌ها را به چند دقیقه در روز تبدیل میکند: فقط شمارش روی صفحه را دنبال کنید. رایگان است.
به‌زودی در App Store و Google Play
رایگان، همراه با تبلیغات. Femcore AI دستگاه پزشکی نیست و نمیتواند بیماریای را تشخیص دهد یا درمان کند.
حالا ورزش کگل دقیقاً چیست؟
ورزش کگل، ورزش کف لگن، تمرین عضلات کف لگن؛ اسم‌ها فرق دارند ولی همه یک چیزند. عضلات پایین‌ترین قسمت لگن را منقبض می‌کنید، کمی نگه می‌دارید و رها می‌کنید. این عضلات مثانه و رحم را نگه می‌دارند و بعد از زایمان و با بالا رفتن سن ضعیف‌تر می‌شوند. برای بی‌اختیاری ادرار استرسی، راهنمای NICE بریتانیا حداقل سه ماه تمرین کف لگن زیر نظر متخصص را به عنوان اولین درمان توصیه میکند[NICE]. نتیجه در هر فرد متفاوت است.
اپلیکیشن چه کار میکند
هر وقت صفحه گفت، منقبض کنید
روی صفحه «منقبض کن» و «رها کن» همراه با شمارش نمایش داده میشود و شما فقط دنبال می‌کنید. یک تصویر دقیقاً نشان میدهد کدام عضلات را به کار ببرید. در مترو یا اتوبوس می‌توانید به صفحه‌ای بروید که شبیه یک تایمر تنفس ساده است.
بعد از زایمان با یائسگی فرق دارد
اول می‌پرسد در چه مرحله‌ای هستید، مثلاً باردار یا سه ماه بعد از زایمان، و بر همین اساس یک برنامه ۱۲ هفته‌ای می‌سازد. هفته اول سبک است و تکرارها کم‌کم بیشتر میشود.
چیزی که روتان نمیشود بپرسید، از هوش مصنوعی بپرسید
«درست انجامش می‌دهم؟» «چه وقت بعد از زایمان میتوانم شروع کنم؟» این سؤال‌ها را می‌توانید داخل اپ بپرسید. بعضی سؤال‌ها را راحت‌تر میشود تایپ کرد تا به زبان آورد.
از غذایتان عکس بگیرید، آهنش را ببینید
عکس غذایی را که خوردید بفرستید تا تقریباً نشان دهد چقدر آهن، اسید فولیک و کلسیم دریافت کرده‌اید، کنار مقدار توصیه‌شده روزانه.
چطور شروع کنیم
- اپ را نصب کنیدنیازی به ثبت‌نام نیست.
- به چند سؤال جواب دهیدباردار، بعد از زایمان و غیره. حدود یک دقیقه طول می‌کشد.
- اولین جلسه را انجام دهیدچند دقیقه‌ای تمام میشود.
درباره اطلاعات شما
- حساب کاربری لازم نیست. سوابق شما روی گوشی‌تان می‌ماند.
- هرگز سوابق سلامت شما را به تبلیغکنندگان نمی‌دهیم.
- اگر درد یا خونریزی دارید، یا وضعیتتان بهتر نمیشود، پیش از تکیه بر یک اپ به پزشک مراجعه کنید.
سؤالات متداول
رایگان است؟
بله. تمرین، برنامه، سؤال از هوش مصنوعی و ثبت وعدههای غذایی همه رایگان است. در عوض، اپ تبلیغ نشان میدهد. سؤال از هوش مصنوعی و تحلیل عکس غذا محدودیت روزانه دارد.
در دوران بارداری میتوانم استفاده کنم؟
بله. در ابتدا «باردار» را انتخاب کنید تا برنامه سبکتری بگیرید. اگر گرفتگی، خونریزی یا درد احساس کردید، دست نگه دارید و با پزشک یا ماما صحبت کنید.
چه وقت بعد از زایمان میتوانم شروع کنم؟
بستگی به نوع زایمان و روند بهبودیتان دارد، پس اول با پزشک یا مامای خود مشورت کنید، مثلاً در معاینه بعد از زایمان. اپ شما را آرام شروع میکند.
آیا اطلاعاتم از گوشی خارج میشود؟
سوابق تمرین و غذا و مرحله زندگی شما روی گوشی ذخیره میشود و هرگز برای تبلیغکنندگان فرستاده نمیشود. پیامها به هوش مصنوعی و عکس غذاها فقط برای ساختن پاسخ یا تحلیل، از طریق سرور ما به هوش مصنوعی میرسند.
میتواند جای مراجعه به پزشک را بگیرد؟
خیر. Femcore AI دستگاه پزشکی نیست و نمیتواند بیماریای را تشخیص دهد یا درمان کند. اگر نشت ادرار یا درد ادامه پیدا کرد، به متخصص زنان یا اورولوژیست مراجعه کنید.
Femcore AI
چطور است امروز یک جلسه امتحان کنید؟ رایگان است.
به‌زودی در App Store و Google Play