무료 케겔운동·골반저근 운동 앱
하루 몇 분 케겔운동으로
여성의 몸 고민을 케어하세요
케겔운동은 골반 맨 아래에서 방광과 자궁을 받쳐 주는 근육(골반저근)을 조였다가 풀어 주는 운동이에요. 기침이나 재채기할 때 소변이 새거나 출산 후 느슨해진 느낌처럼, 이 근육과 관련된 고민은 적지 않아요. 이런 요실금에는 해외 진료 가이드라인에서도 약이나 수술보다 먼저 시도해 볼 방법으로 권하고 있어요. Femcore AI에서는 화면 속 숫자만 따라 하면 되니까, 무료로 바로 시작할 수 있어요.
App Store와 Google Play에 곧 출시돼요
무료로 쓸 수 있고 광고가 있어요. Femcore AI는 의료기기가 아니며, 어떤 질환도 진단하거나 치료하지 않아요.
케겔운동, 정확히 뭘까요?
케겔운동, 골반저근 운동, 골반저근 훈련. 이름은 달라도 모두 같은 운동이에요. 골반 맨 아래쪽 근육을 조이고, 잠깐 버티고, 풀어 주는 거예요. 이 근육은 방광과 자궁을 받쳐 주는데, 출산 후나 나이가 들면서 약해지기 쉬워요. 복압성 요실금에 대해 영국 NICE 가이드라인은 전문가 지도 아래 최소 3개월간 골반저근 훈련을 하는 것을 첫 번째 치료로 권고해요[NICE]. 효과는 사람마다 달라요.
앱으로 할 수 있는 것
화면이 조이라고 할 때 조이기만 하면 돼요
화면에 '조이기'와 '풀기'가 숫자와 함께 나오면 그대로 따라 하면 돼요. 어느 근육을 쓰는지 그림으로 보여 줘요. 지하철에서는 평범한 호흡 타이머처럼 보이는 화면으로 바꿀 수도 있어요.
출산 후와 갱년기는 달라요
처음에 지금 상황을 물어봐요. 임신 중인지, 출산 후 3개월인지에 맞춰 12주 플랜을 짜 줘요. 첫 주는 가볍게, 횟수는 조금씩 늘려 가요.
말하기 민망한 건 AI에게 물어보세요
"제대로 하고 있는 걸까?" "출산 후 언제부터 해도 될까?" 이런 것도 앱 안에서 물어볼 수 있어요. 말로 하긴 어려워도 글로는 쉬운 질문이 있잖아요.
식사를 찍으면 철분이 보여요
먹은 음식 사진을 보내면 철분, 엽산, 칼슘을 대략 얼마나 먹었는지 하루 권장량과 나란히 보여 줘요.
시작하는 방법
- 앱 설치하기회원가입은 필요 없어요.
- 몇 가지 질문에 답하기임신 중, 출산 후 등. 1분 정도 걸려요.
- 첫 운동 해 보기몇 분이면 끝나요.
내 데이터에 대해
- 계정이 필요 없어요. 기록은 내 휴대폰에만 저장돼요.
- 건강 기록을 광고주에게 넘기는 일은 절대 없어요.
- 통증이나 출혈이 있거나 나아지지 않는다면, 앱에 의지하기 전에 병원에 가 보세요.
자주 묻는 질문
무료인가요?
네. 운동, 플랜, AI 질문, 식사 기록 모두 무료예요. 대신 앱에 광고가 나와요. AI 질문과 식사 사진 분석은 하루 이용 횟수에 제한이 있어요.
임신 중에도 써도 되나요?
네. 처음에 '임신 중'을 고르면 더 순한 플랜이 나와요. 배가 당기거나 출혈, 통증이 느껴지면 멈추고 담당 의사나 조산사와 상의하세요.
출산 후 언제부터 시작할 수 있나요?
출산 방법과 회복 상태에 따라 달라서, 산후 검진 때처럼 먼저 담당 의사나 조산사에게 확인해 주세요. 앱은 가볍게 시작하도록 도와줘요.
내 데이터가 휴대폰 밖으로 나가나요?
운동·식사 기록과 생애 주기 정보는 휴대폰에 저장되고, 광고주에게는 절대 보내지 않아요. AI에게 보내는 메시지와 식사 사진은 답변이나 분석을 만들기 위해서만 저희 서버를 거쳐 AI로 전달돼요.
병원 진료를 대신할 수 있나요?
아니요. Femcore AI는 의료기기가 아니며, 어떤 질환도 진단하거나 치료하지 않아요. 요실금이나 통증이 계속된다면 산부인과나 비뇨의학과에서 진료를 받으세요.
Femcore AI
오늘 한 번 해 보는 건 어때요? 무료예요.
App Store와 Google Play에 곧 출시돼요