مفت کیگل اور پیڑو کے پٹھوں کی ورزش ایپ
چھینک آنے پر تھوڑا سا پیشاب نکل جاتا ہے؟
یہ صرف عمر کی وجہ سے نہیں۔
چھینکنے، کھانسنے یا ہنسنے پر پیشاب نکل جانے کی صورت میں طبی ہدایات دوا یا آپریشن سے پہلے پیڑو کے پٹھوں کی ورزش (کیگل) تجویز کرتی ہیں۔ Femcore AI اسے روزانہ چند منٹ کا کام بنا دیتی ہے: آپ کو بس اسکرین پر گنتی کے ساتھ چلنا ہے۔ اور یہ مفت ہے۔
جلد App Store اور Google Play پر
مفت، اشتہارات کے ساتھ۔ Femcore AI کوئی طبی آلہ نہیں ہے اور کسی بیماری کی تشخیص یا علاج نہیں کر سکتی۔

کیگل ورزش آخر ہے کیا؟
کیگل ورزش، پیڑو کے پٹھوں کی ورزش، پیلوک فلور ٹریننگ: نام الگ الگ ہیں، بات ایک ہی ہے۔ آپ پیڑو کے بالکل نچلے حصے کے پٹھوں کو سکیڑتی ہیں، تھوڑی دیر روکتی ہیں اور پھر ڈھیلا چھوڑ دیتی ہیں۔ یہ پٹھے مثانے اور بچہ دانی کو سہارا دیتے ہیں اور زچگی کے بعد اور عمر کے ساتھ کمزور ہو جاتے ہیں۔ دباؤ سے پیشاب نکلنے (اسٹریس انکانٹیننس) کے لیے برطانیہ کی NICE گائیڈ لائن پہلے علاج کے طور پر ماہر کی نگرانی میں کم از کم تین ماہ پیڑو کے پٹھوں کی ورزش تجویز کرتی ہے[NICE]۔ نتائج ہر خاتون میں مختلف ہوتے ہیں۔
ایپ کیا کرتی ہے

جب اسکرین کہے، بس سکیڑیں
اسکرین پر گنتی کے ساتھ “سکیڑیں” اور “ڈھیلا چھوڑیں” لکھا آتا ہے، اور آپ ساتھ ساتھ کرتی ہیں۔ ایک تصویر بالکل بتاتی ہے کہ کون سے پٹھے استعمال کرنے ہیں۔ بس یا ٹرین میں آپ ایسی اسکرین پر جا سکتی ہیں جو عام سانس کے ٹائمر جیسی لگتی ہے۔

زچگی کے بعد کا وقت مینوپاز جیسا نہیں
شروع میں یہ پوچھتی ہے کہ آپ کس مرحلے میں ہیں، جیسے حاملہ یا زچگی کو تین مہینے ہوئے، اور اسی کے مطابق 12 ہفتوں کا پلان بناتی ہے۔ پہلا ہفتہ ہلکا ہوتا ہے، پھر تکرار آہستہ آہستہ بڑھتی ہے۔

جو بات اونچی آواز میں نہ پوچھ سکیں، AI سے پوچھیں
“کیا میں صحیح کر رہی ہوں؟” “زچگی کے بعد کب شروع کر سکتی ہوں؟” ایسے سوال آپ ایپ کے اندر پوچھ سکتی ہیں۔ کچھ باتیں کہنے سے زیادہ لکھنا آسان ہوتا ہے۔

کھانے کی تصویر لیں، آئرن دیکھیں
جو کھایا اس کی تصویر بھیجیں، اور یہ اندازاً دکھاتی ہے کہ آپ کو کتنا آئرن، فولک ایسڈ اور کیلشیم ملا، روزانہ کی تجویز کردہ مقدار کے ساتھ۔
شروع کیسے کریں
- ایپ انسٹال کریںسائن اپ کی ضرورت نہیں۔
- چند سوالوں کے جواب دیںحاملہ، زچگی کے بعد وغیرہ۔ تقریباً ایک منٹ لگتا ہے۔
- پہلا سیشن کریںچند منٹ میں ختم ہو جاتا ہے۔
آپ کے ڈیٹا کے بارے میں
- اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں۔ آپ کا ریکارڈ آپ کے فون میں ہی رہتا ہے۔
- ہم آپ کا صحت کا ریکارڈ کبھی بھی اشتہار دینے والوں کو نہیں دیتے۔
- اگر درد یا خون آ رہا ہو، یا بہتری نہ ہو رہی ہو، تو ایپ پر بھروسہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر کو دکھائیں۔
سوالات
کیا یہ مفت ہے؟
جی ہاں۔ ورزش، پلان، AI سے سوال اور کھانے کا ریکارڈ سب مفت ہیں۔ اس کے بدلے ایپ اشتہارات دکھاتی ہے۔ AI کے سوالات اور کھانے کی تصویر کے تجزیے کی روزانہ حد ہے۔
کیا حمل کے دوران استعمال کر سکتی ہوں؟
جی ہاں۔ شروع میں “حاملہ” چنیں تو آپ کو ہلکا پلان ملے گا۔ اگر مروڑ، خون آنا یا درد محسوس ہو تو رک جائیں اور اپنی ڈاکٹر یا دائی سے بات کریں۔
زچگی کے بعد کب شروع کر سکتی ہوں؟
یہ اس پر منحصر ہے کہ زچگی کیسے ہوئی اور آپ کیسے صحت یاب ہو رہی ہیں، اس لیے پہلے اپنی ڈاکٹر یا دائی سے پوچھ لیں، مثلاً زچگی کے بعد کے چیک اپ پر۔ ایپ آپ کو ہلکے سے شروع کراتی ہے۔
کیا میرا ڈیٹا فون سے باہر جاتا ہے؟
آپ کی ورزش اور کھانے کا ریکارڈ اور زندگی کا مرحلہ آپ کے فون میں محفوظ رہتا ہے اور کبھی اشتہار دینے والوں کو نہیں بھیجا جاتا۔ AI کو بھیجے گئے پیغامات اور کھانے کی تصاویر صرف جواب یا تجزیہ بنانے کے لیے ہمارے سرور کے ذریعے AI تک جاتی ہیں۔
کیا یہ ڈاکٹر کو دکھانے کی جگہ لے سکتی ہے؟
نہیں۔ Femcore AI کوئی طبی آلہ نہیں ہے اور کسی بیماری کی تشخیص یا علاج نہیں کر سکتی۔ اگر پیشاب نکلنا یا درد جاری رہے تو گائناکالوجسٹ یا یورولوجسٹ کو دکھائیں۔
Femcore AI
کیوں نہ آج ایک سیشن کر کے دیکھیں؟ یہ مفت ہے۔
جلد App Store اور Google Play پر