Ứng dụng tập Kegel và cơ sàn chậu miễn phí
Chăm sóc những nỗi lo của cơ thể phụ nữ
bằng vài phút tập Kegel mỗi ngày
Tập Kegel là siết rồi thả lỏng nhóm cơ ở phần thấp nhất của khung chậu, nơi nâng đỡ bàng quang và tử cung, gọi là cơ sàn chậu. Nhiều nỗi lo liên quan đến nhóm cơ này, như són tiểu khi ho hay hắt hơi, hoặc cảm giác vùng kín lỏng hơn sau sinh. Với chứng són tiểu này, các hướng dẫn điều trị ở nước ngoài cũng khuyên nên thử tập cơ sàn chậu trước khi dùng thuốc hay phẫu thuật. Ở Femcore AI, bạn chỉ cần làm theo con số trên màn hình, nên có thể bắt đầu ngay và miễn phí.
Sắp có trên App Store và Google Play
Dùng miễn phí, có quảng cáo. Femcore AI không phải thiết bị y tế và không thể chẩn đoán hay điều trị bất kỳ bệnh nào.
Vậy bài tập Kegel là gì?
Bài tập Kegel, bài tập sàn chậu, tập cơ sàn chậu: tên gọi khác nhau nhưng là một. Bạn siết các cơ ở phần thấp nhất của khung chậu, giữ lại, rồi thả lỏng. Nhóm cơ này nâng đỡ bàng quang và tử cung, và thường yếu đi sau sinh và theo tuổi. Với chứng tiểu không tự chủ khi gắng sức, hướng dẫn NICE của Anh khuyến nghị tập cơ sàn chậu có người hướng dẫn ít nhất ba tháng làm phương pháp điều trị đầu tiên[NICE]. Kết quả ở mỗi người mỗi khác.
Ứng dụng làm được gì
Màn hình bảo siết thì siết
Màn hình hiện chữ "siết" và "thả" kèm nhịp đếm, bạn chỉ việc làm theo. Có hình minh họa chỉ rõ cần dùng cơ nào. Khi đang trên xe buýt, bạn có thể chuyển sang màn hình trông như đồng hồ tập thở bình thường.
Sau sinh khác với tiền mãn kinh
Lúc đầu, ứng dụng hỏi bạn đang ở giai đoạn nào, chẳng hạn đang mang thai hay sau sinh ba tháng, rồi lên lộ trình 12 tuần phù hợp. Tuần đầu nhẹ nhàng, số lần tập tăng dần từng chút.
Điều khó nói thành lời, cứ hỏi AI
"Mình tập vậy có đúng không?" "Sau sinh bao lâu thì tập được?" Những câu như thế bạn có thể hỏi ngay trong ứng dụng. Có những chuyện gõ ra dễ hơn nói ra.
Chụp bữa ăn, xem lượng sắt
Gửi ảnh món bạn đã ăn, ứng dụng sẽ cho biết đại khái bạn nạp được bao nhiêu sắt, folate và canxi, bên cạnh lượng khuyến nghị mỗi ngày.
Bắt đầu thế nào
- Cài ứng dụngKhông cần đăng ký.
- Trả lời vài câu hỏiĐang mang thai, sau sinh, v.v. Mất khoảng một phút.
- Tập buổi đầu tiênVài phút là xong.
Về dữ liệu của bạn
- Không cần tài khoản. Dữ liệu nằm trên điện thoại của bạn.
- Chúng tôi không bao giờ đưa dữ liệu sức khỏe của bạn cho bên quảng cáo.
- Nếu bị đau, ra máu, hoặc tình trạng không cải thiện, hãy đi khám bác sĩ trước khi dựa vào một ứng dụng.
Câu hỏi thường gặp
Có miễn phí không?
Có. Bài tập, lộ trình, hỏi AI và ghi bữa ăn đều miễn phí. Đổi lại, ứng dụng có hiển thị quảng cáo. Hỏi AI và phân tích ảnh bữa ăn có giới hạn số lần mỗi ngày.
Đang mang thai có dùng được không?
Được. Chọn "đang mang thai" lúc đầu, bạn sẽ có lộ trình nhẹ nhàng hơn. Nếu thấy gò bụng, ra máu hoặc đau, hãy dừng lại và hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.
Sau sinh bao lâu thì bắt đầu được?
Còn tùy bạn sinh thường hay sinh mổ và hồi phục ra sao, nên hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước, ví dụ trong lần tái khám sau sinh. Ứng dụng sẽ cho bạn bắt đầu thật nhẹ nhàng.
Dữ liệu có rời khỏi điện thoại không?
Nhật ký tập, nhật ký bữa ăn và giai đoạn của bạn được lưu trên điện thoại và không bao giờ gửi cho bên quảng cáo. Tin nhắn gửi AI và ảnh bữa ăn chỉ đi qua máy chủ của chúng tôi đến AI để tạo câu trả lời hoặc kết quả phân tích.
Có thay được việc đi khám không?
Không. Femcore AI không phải thiết bị y tế và không thể chẩn đoán hay điều trị bất kỳ bệnh nào. Nếu cứ bị són tiểu hoặc đau, hãy đi khám phụ khoa hoặc tiết niệu.
Femcore AI
Thử một buổi ngay hôm nay nhé? Miễn phí mà.
Sắp có trên App Store và Google Play