تطبيق مجاني لتمارين كيجل وقاع الحوض
يتسرّب منكِ القليل من البول عند العطس؟
السبب ليس العمر فقط.
في حالة تسرب البول الذي يحدث عند العطس أو السعال أو الضحك، توصي الإرشادات الطبية بتمارين قاع الحوض (كيجل) قبل الأدوية أو الجراحة. يحوّلها Femcore AI إلى بضع دقائق يوميًا، وكل ما عليكِ هو متابعة العدّ على الشاشة. والتطبيق مجاني.
قريبًا على App Store وGoogle Play
مجاني مع إعلانات. Femcore AI ليس جهازًا طبيًا ولا يمكنه تشخيص أي حالة أو علاجها.
ما هي تمارين كيجل بالضبط؟
تمارين كيجل، تمارين قاع الحوض، تدريب عضلات قاع الحوض… أسماء مختلفة لشيء واحد. تشدّين العضلات الموجودة في أسفل الحوض، وتثبّتينها قليلًا، ثم ترخينها. هذه العضلات تحمل المثانة والرحم، وتميل إلى الضعف بعد الولادة ومع التقدم في العمر. في سلس البول الإجهادي، يوصي دليل NICE البريطاني بتدريب عضلات قاع الحوض تحت إشراف مختص لمدة ثلاثة أشهر على الأقل كأول علاج[NICE]. تختلف النتائج من امرأة لأخرى.
ماذا يفعل التطبيق
شدّي عندما تطلب منكِ الشاشة
تظهر على الشاشة كلمتا «شدّي» و«أرخي» مع عدّاد، وأنتِ تتابعين فقط. ويوضح رسم توضيحي العضلات المقصودة بالضبط. وفي المواصلات يمكنكِ التبديل إلى شاشة تبدو كمؤقّت تنفّس عادي.
ما بعد الولادة يختلف عن سن اليأس
يسألكِ في البداية عن مرحلتكِ، مثل الحمل أو بعد الولادة بثلاثة أشهر، ويبني لكِ خطة لمدة 12 أسبوعًا. الأسبوع الأول خفيف، ثم يزيد عدد التكرارات تدريجيًا.
اسألي الذكاء الاصطناعي ما تخجلين من قوله
«هل أقوم بالتمرين بشكل صحيح؟» «متى أبدأ بعد الولادة؟» يمكنكِ طرح أسئلة كهذه داخل التطبيق. فبعض الأسئلة أسهل في الكتابة منها في الكلام.
صوّري وجبتكِ واعرفي نسبة الحديد
أرسلي صورة لما أكلتِه، وسيعرض لكِ تقريبًا كمية الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم التي حصلتِ عليها، بجانب الكميات اليومية الموصى بها.
كيف تبدئين
- ثبّتي التطبيقلا حاجة إلى التسجيل.
- أجيبي عن بضعة أسئلةحامل، بعد الولادة، وغير ذلك. يستغرق دقيقة تقريبًا.
- قومي بأول جلسةتنتهي في بضع دقائق.
عن بياناتكِ
- لا حاجة إلى حساب. تبقى سجلاتكِ على هاتفكِ.
- لا نعطي سجلاتكِ الصحية للمعلنين أبدًا.
- إذا كان لديكِ ألم أو نزيف، أو لم تتحسن حالتكِ، راجعي الطبيب قبل الاعتماد على أي تطبيق.
أسئلة شائعة
هل التطبيق مجاني؟
نعم. التمارين والخطة وأسئلة الذكاء الاصطناعي وتسجيل الوجبات كلها مجانية. في المقابل يعرض التطبيق إعلانات. وهناك حد يومي لأسئلة الذكاء الاصطناعي وتحليل صور الوجبات.
هل يمكنني استخدامه أثناء الحمل؟
نعم. اختاري «حامل» في البداية وستحصلين على خطة أخفّ. إذا لاحظتِ تقلصات أو نزيفًا أو ألمًا، توقفي وتحدثي مع طبيبتكِ أو القابلة.
متى يمكنني البدء بعد الولادة؟
يعتمد ذلك على طريقة ولادتكِ وكيف تتعافين، لذا استشيري طبيبتكِ أو القابلة أولًا، مثلًا في فحص ما بعد الولادة. والتطبيق يبدأ معكِ بهدوء.
هل تخرج بياناتي من هاتفي؟
سجلات التمارين والوجبات ومرحلتكِ العمرية محفوظة على هاتفكِ ولا تُرسل إلى المعلنين أبدًا. أما رسائلكِ إلى الذكاء الاصطناعي وصور الوجبات فتمرّ عبر خادمنا إلى الذكاء الاصطناعي فقط لإنشاء رد أو تحليل.
هل يغني عن زيارة الطبيب؟
لا. Femcore AI ليس جهازًا طبيًا ولا يمكنه تشخيص أي حالة أو علاجها. إذا استمر تسرب البول أو الألم، راجعي طبيبة نساء أو طبيب مسالك بولية.
Femcore AI
ما رأيكِ أن تجربي جلسة واحدة اليوم؟ إنه مجاني.
قريبًا على App Store وGoogle Play