Бясплатная праграма: практыкаванні Кегеля для тазавага дна

Падцякае мача, калі чхаеце?
Справа не толькі ва ўзросце.

Калі крыху падцякае мача, калі вы чхаеце, кашляеце ці смяецеся, клінічныя рэкамендацыі раяць пачаць з практыкаванняў для мышцаў тазавага дна (Кегеля), яшчэ да лекаў ці аперацыі. З Femcore AI гэта некалькі хвілін на дзень. Проста паўтарайце за лікам на экране. І гэта бясплатна.

Хутка ў App Store і Google Play

Бясплатна, з рэкламай. Femcore AI не з'яўляецца медыцынскім вырабам і не можа ставіць дыягназы ці лячыць.

Экран трэніроўкі Femcore AI са схемай таза ў разрэзе і лікам

Дык што такое практыкаванні Кегеля?

Практыкаванні Кегеля, практыкаванні для тазавага дна, трэніроўка мышцаў тазавага дна — гэта адно і тое ж. Вы сціскаеце мышцы ў самым нізе таза, утрымліваеце і расслабляеце. Гэтыя мышцы падтрымліваюць мачавы пузыр і матку, а пасля родаў і з узростам часта слабеюць. Пры стрэсавым нетрыманні мачы брытанскія рэкамендацыі NICE раяць як першае лячэнне не менш за тры месяцы трэніровак тазавага дна пад наглядам спецыяліста[NICE]. Вынікі ва ўсіх розныя.

Што ўмее праграма

Сціскайце, калі падкажа экран

На экране з'яўляецца «сцісніце» і «расслабце» з лікам, а вы проста паўтараеце. Схема паказвае, якія менавіта мышцы працуюць. У метро можна пераключыцца на экран, які выглядае як звычайны таймер дыхання.

Пасля родаў усё інакш, чым у менапаўзу

Спачатку праграма пытаецца, на якім вы этапе, напрыклад цяжарнасць ці тры месяцы пасля родаў, і складае план на 12 тыдняў. Першы тыдзень лёгкі, а потым паўтораў паступова больш.

Спытайце ШІ пра тое, што няёмка спытаць уголас

«Я правільна раблю?» «Калі можна пачынаць пасля родаў?» Такія пытанні можна задаць проста ў праграме. Часам напісаць прасцей, чым сказаць.

Сфатаграфуйце ежу і даведайцеся пра жалеза

Дашліце фота таго, што з'елі, і праграма пакажа, колькі прыкладна жалеза, фаліевай кіслаты і кальцыю вы атрымалі, побач з рэкамендаванай сутачнай нормай.

Як пачаць

Усталюйце праграмуРэгістрацыя не патрэбная.
Адкажыце на некалькі пытанняўЦяжарнасць, пасля родаў і гэтак далей. Каля хвіліны.
Прайдзіце першую трэніроўкуУсяго некалькі хвілін.

Пра вашы даныя

Акаўнт не патрэбны. Вашы запісы застаюцца ў тэлефоне.
Мы ніколі не перадаём вашы даныя пра здароўе рэкламадаўцам.
Калі ёсць боль ці крывацёк або лепш не становіцца, звярніцеся да лекара, а не спадзявайцеся толькі на праграму.

Палітыка прыватнасці (на японскай)

Пытанні і адказы

Гэта бясплатна?

Так. Трэніроўкі, план, пытанні ШІ і дзённік харчавання цалкам бясплатныя. Узамен праграма паказвае рэкламу. На пытанні ШІ і аналіз фота ежы ёсць дзённы ліміт.

Ці можна карыстацца падчас цяжарнасці?

Так. Абярыце ў пачатку «цяжарнасць», і план будзе мякчэйшы. Калі з'явіліся спазмы, крывацёк ці боль, спыніцеся і звярніцеся да лекара або акушэркі.

Калі можна пачынаць пасля родаў?

Гэта залежыць ад таго, як прайшлі роды і як ідзе аднаўленне, таму спачатку параіцеся з лекарам або акушэркай, напрыклад на аглядзе пасля родаў. Праграма пачне з мяккай нагрузкі.

Ці пакідаюць мае даныя тэлефон?

Трэніроўкі, запісы пра харчаванне і ваш жыццёвы этап захоўваюцца ў тэлефоне і ніколі не перадаюцца рэкламадаўцам. Паведамленні ШІ і фота ежы праходзяць праз наш сервер да ШІ толькі для таго, каб атрымаць адказ ці аналіз.

Ці можа праграма замяніць лекара?

Не. Femcore AI не з'яўляецца медыцынскім вырабам і не можа ставіць дыягназы ці лячыць. Калі падцяканне мачы або боль не праходзяць, звярніцеся да гінеколага ці ўролага.

Femcore AI

Можа, паспрабуеце адну трэніроўку сёння? Гэта бясплатна.