Gratis app til knibeøvelser og bækkenbundstræning
Tisser du lidt i bukserne, når du nyser?
Det handler ikke kun om alder.
Ved den slags urinlækage, der sker, når du nyser, hoster eller griner, anbefaler retningslinjerne knibeøvelser (bækkenbundstræning), før man prøver medicin eller operation. Femcore AI gør det til et par minutter om dagen. Du følger bare tællingen på skærmen. Og det er gratis.
Kommer snart i App Store og Google Play
Gratis at bruge, med reklamer. Femcore AI er ikke medicinsk udstyr og kan ikke stille diagnoser eller behandle noget.
Hvad er knibeøvelser egentlig?
Knibeøvelser, Kegeløvelser, bækkenbundstræning. Forskellige navne for det samme. Du kniber musklerne helt nede i bunden af bækkenet sammen, holder lidt og giver slip. Musklerne bærer blæren og livmoderen, og de bliver ofte svagere efter en fødsel og med alderen. Ved stressinkontinens anbefaler den britiske NICE-retningslinje mindst tre måneders bækkenbundstræning med vejledning som første behandling[NICE]. Resultaterne varierer fra person til person.
Det gør appen
Knib, når skærmen siger til
Skærmen viser »knib« og »slap af« med en tæller, og du følger med. En tegning viser præcis, hvilke muskler du skal bruge. I toget kan du skifte til en skærm, der ligner en helt almindelig vejrtrækningstimer.
Efter en fødsel er noget andet end overgangsalderen
Først spørger appen, hvor du er lige nu, fx gravid eller tre måneder efter fødslen, og laver en 12-ugers plan ud fra det. Den første uge er blid, og så stiger antallet af gentagelser lidt efter lidt.
Spørg AI'en om det, du helst ikke siger højt
»Gør jeg det rigtigt?« »Hvornår må jeg starte efter fødslen?« Den slags kan du spørge om i appen. Nogle ting er bare nemmere at skrive end at sige.
Tag et billede af maden, se dit jern
Send et billede af det, du har spist, så viser appen cirka, hvor meget jern, folsyre og calcium du fik, ved siden af den anbefalede daglige mængde.
Sådan kommer du i gang
- Installer appenDu skal ikke oprette dig.
- Svar på et par spørgsmålGravid, efter fødslen og så videre. Tager omkring et minut.
- Lav din første træningDen er overstået på få minutter.
Om dine data
- Du behøver ingen konto. Dine data bliver på din telefon.
- Vi giver aldrig dine helbredsdata til annoncører.
- Har du smerter eller blødning, eller bliver det ikke bedre, så gå til lægen, før du stoler på en app.
Spørgsmål
Er det gratis?
Ja. Træning, plan, spørgsmål til AI'en og madregistrering er helt gratis. Til gengæld viser appen reklamer. Der er en daglig grænse for spørgsmål til AI'en og analyse af madbilleder.
Kan jeg bruge appen, når jeg er gravid?
Ja. Vælg »gravid« i starten, så får du en blidere plan. Mærker du kramper, blødning eller smerter, så stop og tal med din læge eller jordemoder.
Hvornår kan jeg starte efter fødslen?
Det afhænger af, hvordan du har født, og hvordan du kommer dig, så spørg din læge eller jordemoder først, fx ved efterundersøgelsen. Appen lader dig starte blidt.
Forlader mine data min telefon?
Din træning, dine måltider og din livsfase gemmes på din telefon og sendes aldrig til annoncører. Beskeder til AI'en og madbilleder går via vores server til AI'en, kun for at lave et svar eller en analyse.
Kan appen erstatte et lægebesøg?
Nej. Femcore AI er ikke medicinsk udstyr og kan ikke stille diagnoser eller behandle noget. Bliver du ved med at lække eller have smerter, så gå til en gynækolog eller urolog.
Femcore AI
Hvorfor ikke prøve én træning i dag? Det er gratis.
Kommer snart i App Store og Google Play