ಉಚಿತ ಕೆಗೆಲ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆ್ಯಪ್
ಸೀನಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರ ಸೋರುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ಬರೀ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲ್ಲ.
ಸೀನುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ನಗುವಾಗ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿದರೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಕೆಗೆಲ್) ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. Femcore AI ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲಿನ ಎಣಿಕೆ ನೋಡಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಇದು ಉಚಿತ.
ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ App Store ಮತ್ತು Google Play ನಲ್ಲಿ
ಉಚಿತ, ಜಾಹೀರಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ. Femcore AI ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಂದರೆ ಏನು?
ಕೆಗೆಲ್, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ, ಹೆಸರು ಬೇರೆ ಬೇರೆ, ವಿಷಯ ಒಂದೇ. ಸೊಂಟದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟು, ನಂತರ ಸಡಿಲ ಬಿಡಬೇಕು. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳೇ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕೋಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇವು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಯೂರಿನರಿ ಇನ್‌ಕಾಂಟಿನೆನ್ಸ್‌ಗೆ (ಸೀನು, ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆ) ಬ್ರಿಟನ್‌ನ NICE ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ[NICE]. ಫಲಿತಾಂಶ ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಿಗೆ ಒಂದೊಂದು ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆ್ಯಪ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೇಳಿದಾಗ ಬಿಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲೆ ಎಣಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ "ಬಿಗಿ ಮಾಡಿ", "ಸಡಿಲ ಬಿಡಿ" ಎಂದು ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಜೊತೆಜೊತೆಗೆ ಮಾಡಿ. ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ಚಿತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ರೋದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಟೈಮರ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೇರೆ, ಮೆನೋಪಾಸ್ ಬೇರೆ
ಮೊದಲು ನೀವು ಈಗ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳು. ಅದರಂತೆ 12 ವಾರಗಳ ಪ್ಲಾನ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಣಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿಬಿಟ್ಟು ಕೇಳಲು ಸಂಕೋಚವಾಗುವುದನ್ನು AI ಗೆ ಕೇಳಿ
"ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನಾ?" "ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯಾವಾಗ ಶುರು ಮಾಡಬಹುದು?" ಇಂಥ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲೇ ಕೇಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದೇ ಸುಲಭ.
ಊಟದ ಫೋಟೋ ತೆಗೆಯಿರಿ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ನೋಡಿ
ತಿಂದಿದ್ದರ ಫೋಟೋ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ಅಂದಾಜು ಎಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಕ್ಕಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ದಿನದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ.
ಶುರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಆ್ಯಪ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಲ್ ಮಾಡಿಸೈನ್-ಅಪ್ ಬೇಕಿಲ್ಲ.
- ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿಗರ್ಭಿಣಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇತ್ಯಾದಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಾಕು.
- ಮೊದಲ ಸೆಷನ್ ಮಾಡಿಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ಬಗ್ಗೆ
- ಖಾತೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಜಾಹೀರಾತುದಾರರಿಗೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೋವು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಆ್ಯಪ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಇದು ಉಚಿತವೇ?
ಹೌದು. ತರಬೇತಿ, ಪ್ಲಾನ್, AI ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ದಾಖಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉಚಿತ. ಬದಲಿಗೆ ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. AI ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಫೋಟೋ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ದಿನದ ಮಿತಿ ಇದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ಮೊದಲಿಗೆ "ಗರ್ಭಿಣಿ" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹಗುರವಾದ ಪ್ಲಾನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಹಿಡಿದಂತಾಗುವುದು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಿಡ್‌ವೈಫ್ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯಾವಾಗ ಶುರು ಮಾಡಬಹುದು?
ಹೆರಿಗೆ ಹೇಗಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ. ಹಾಗಾಗಿ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಿಡ್‌ವೈಫ್ ಬಳಿ ಕೇಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ. ಆ್ಯಪ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುರು ಮಾಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಡೇಟಾ ಫೋನ್ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ದಾಖಲೆಗಳು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಂತ ಫೋನ್ನಲ್ಲೇ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಜಾಹೀರಾತುದಾರರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. AI ಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ಫೋಟೋಗಳು ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಸರ್ವರ್ ಮೂಲಕ AI ಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣುವ ಬದಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. Femcore AI ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋರಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಪದೇ ಪದೇ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕಾಣಿ.
Femcore AI
ಇವತ್ತೇ ಒಂದು ಸೆಷನ್ ಮಾಡಿ ನೋಡ್ತೀರಾ? ಉಚಿತ.
ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ App Store ಮತ್ತು Google Play ನಲ್ಲಿ