निःशुल्क केगल र पेल्भिक फ्लोर व्यायाम एप
हाछ्युँ गर्दा अलिकति पिसाब चुहिन्छ?
यो उमेरले मात्र होइन।
हाछ्युँ, खोकी वा हाँस्दा पिसाब चुहिने समस्यामा, औषधि वा शल्यक्रियाअघि पेल्भिक फ्लोर व्यायाम (केगल) गर्न निर्देशिकाहरूले सुझाव दिन्छन्। Femcore AI ले यसलाई दिनको केही मिनेटको काम बनाइदिन्छ। तपाईंले स्क्रिनको गन्ती हेरेर गर्नुभए पुग्छ। अनि यो निःशुल्क छ।
चाँडै App Store र Google Play मा
निःशुल्क, विज्ञापनसहित। Femcore AI मेडिकल उपकरण होइन र कुनै रोगको निदान वा उपचार गर्दैन।
त्यसो भए केगल व्यायाम भनेको के हो?
केगल, पेल्भिक फ्लोर व्यायाम, पेल्भिक फ्लोर मांसपेशी तालिम, नाम फरक भए पनि कुरा एउटै हो। श्रोणिको सबैभन्दा तलका मांसपेशीलाई कस्ने, केही बेर थाम्ने, अनि खुकुलो छाड्ने। यिनै मांसपेशीले मूत्राशय र पाठेघरलाई अड्याएर राख्छन्, र बच्चा जन्माएपछि र उमेरसँगै प्रायः कमजोर हुन्छन्। स्ट्रेस युरिनरी इन्कन्टिनेन्स (हाछ्युँ-खोकीमा पिसाब चुहिने) का लागि बेलायतको NICE निर्देशिकाले पहिलो उपचारका रूपमा कम्तीमा तीन महिना विशेषज्ञको निगरानीमा पेल्भिक फ्लोर तालिमको सिफारिस गर्छ[NICE]। नतिजा व्यक्तिअनुसार फरक हुन्छ।
एपले के गर्छ
स्क्रिनले भनेपछि कस्नुहोस्, बस
स्क्रिनमा गन्तीसँगै "कस्नुहोस्" र "खुकुलो छाड्नुहोस्" देखिन्छ, तपाईं सँगसँगै गर्नुहोस्। कुन मांसपेशी चलाउने भन्ने एउटा चित्रले प्रस्ट देखाउँछ। बस वा माइक्रोमा हुनुहुन्छ भने, साधारण सास फेर्ने टाइमरजस्तो देखिने स्क्रिनमा बदल्न सक्नुहुन्छ।
सुत्केरीपछि र महिनावारी रोकिने बेला फरक हुन्छ
सुरुमा तपाईं अहिले कुन चरणमा हुनुहुन्छ भनेर सोध्छ, जस्तै गर्भवती वा सुत्केरी भएको तीन महिना, अनि त्यसैअनुसार १२ हप्ताको योजना बनाउँछ। पहिलो हप्ता हल्का हुन्छ, त्यसपछि बिस्तारै गन्ती बढ्छ।
मुख खोलेर सोध्न अप्ठ्यारो लाग्ने कुरा AI लाई सोध्नुहोस्
"मैले ठीकसँग गरिरहेको छु?" "बच्चा जन्माएपछि कहिलेदेखि सुरु गर्न सकिन्छ?" यस्ता प्रश्न एपभित्रै सोध्न सकिन्छ। केही कुरा बोल्नुभन्दा टाइप गर्न सजिलो हुन्छ।
खानाको फोटो खिच्नुहोस्, आइरन हेर्नुहोस्
खाएको खानाको फोटो पठाउनुहोस्, कति आइरन, फोलेट र क्याल्सियम पाउनुभयो भन्ने अन्दाजी देखाउँछ, छेउमै दैनिक सिफारिस मात्रासहित।
कसरी सुरु गर्ने
- एप इन्स्टल गर्नुहोस्साइन-अप गर्नु पर्दैन।
- केही प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्गर्भवती, सुत्केरीपछि आदि। करिब एक मिनेट लाग्छ।
- पहिलो सेसन गर्नुहोस्केही मिनेटमै सकिन्छ।
तपाईंको डेटाबारे
- खाता चाहिँदैन। तपाईंका रेकर्ड तपाईंकै फोनमा रहन्छन्।
- हामी तपाईंका स्वास्थ्य रेकर्ड कहिल्यै विज्ञापनदातालाई दिँदैनौं।
- दुखाइ वा रक्तस्राव छ, वा सुधार भएको छैन भने, एपमा भर पर्नुअघि डाक्टरलाई देखाउनुहोस्।
प्रश्नोत्तर
के यो निःशुल्क हो?
हो। तालिम, योजना, AI लाई प्रश्न र खानाको रेकर्ड सबै निःशुल्क छ। बदलामा एपमा विज्ञापन देखिन्छ। AI प्रश्न र खानाको फोटो विश्लेषणको दैनिक सीमा छ।
गर्भावस्थामा प्रयोग गर्न मिल्छ?
मिल्छ। सुरुमा "गर्भवती" छान्नुहोस्, तपाईंले हल्का योजना पाउनुहुन्छ। पेट बटारिने, रक्तस्राव वा दुखाइ महसुस भए रोक्नुहोस् र आफ्नो डाक्टर वा मिडवाइफसँग कुरा गर्नुहोस्।
बच्चा जन्माएपछि कहिलेदेखि सुरु गर्न सकिन्छ?
यो बच्चा कसरी जन्मियो र तपाईं कसरी तङ्ग्रिँदै हुनुहुन्छ भन्नेमा भर पर्छ, त्यसैले पहिले डाक्टर वा मिडवाइफलाई सोध्नुहोस्, जस्तै सुत्केरीपछिको जाँचमा। एपले तपाईंलाई हल्काबाट सुरु गराउँछ।
के मेरो डेटा फोनबाहिर जान्छ?
तपाईंको तालिम र खानाका रेकर्ड र जीवनको चरण फोनमै सेभ हुन्छन् र कहिल्यै विज्ञापनदातालाई पठाइँदैन। AI लाई पठाइएका सन्देश र खानाका फोटो जवाफ वा विश्लेषण बनाउन मात्र हाम्रो सर्भर हुँदै AI सम्म जान्छन्।
के यसले डाक्टरको ठाउँ लिन सक्छ?
सक्दैन। Femcore AI मेडिकल उपकरण होइन र कुनै रोगको निदान वा उपचार गर्दैन। पिसाब चुहिने वा दुखाइ बारम्बार भइरहे स्त्रीरोग विशेषज्ञ वा मूत्ररोग विशेषज्ञलाई देखाउनुहोस्।
Femcore AI
आज एउटा सेसन गरेर हेर्ने हो? निःशुल्क छ।
चाँडै App Store र Google Play मा