ফ্রি কেগেল ও পেলভিক ফ্লোর ব্যায়ামের অ্যাপ
হাঁচি দিলে একটু প্রস্রাব বেরিয়ে যায়?
এটা শুধু বয়সের কারণে নয়।
হাঁচি, কাশি বা হাসির সময় যে প্রস্রাব বেরিয়ে যায়, তার জন্য গাইডলাইন বলে ওষুধ বা অপারেশনের আগে পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম (কেগেল) করতে। Femcore AI এটাকে দিনে কয়েক মিনিটের কাজ বানিয়ে দেয়। আপনি শুধু স্ক্রিনের গোনা দেখে করে যাবেন। আর এটা ফ্রি।
শিগগিরই App Store আর Google Play-তে আসছে
ফ্রি, বিজ্ঞাপনসহ। Femcore AI কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয়, কোনো রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না।
কেগেল ব্যায়াম আসলে কী?
কেগেল, পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম, পেলভিক ফ্লোর মাসল ট্রেনিং, নাম আলাদা হলেও জিনিস একই। শ্রোণির একেবারে নিচের পেশিগুলো চেপে ধরবেন, একটু ধরে রাখবেন, তারপর ছেড়ে দেবেন। এই পেশিগুলোই মূত্রথলি আর জরায়ুকে ধরে রাখে, আর সন্তান জন্মের পর ও বয়সের সঙ্গে প্রায়ই দুর্বল হয়ে পড়ে। স্ট্রেস ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্সের (হাঁচি-কাশিতে প্রস্রাব বেরিয়ে যাওয়া) ক্ষেত্রে যুক্তরাজ্যের NICE গাইডলাইন প্রথম চিকিৎসা হিসেবে অন্তত তিন মাস বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে পেলভিক ফ্লোর ট্রেনিংয়ের সুপারিশ করে[NICE]। ফল সবার ক্ষেত্রে এক রকম হয় না।
অ্যাপটি কী করে
স্ক্রিন বললেই চাপ দিন
স্ক্রিনে গোনার সঙ্গে "চাপুন" আর "ছাড়ুন" দেখাবে, আপনি সঙ্গে সঙ্গে করবেন। একটা ছবিতে পরিষ্কার দেখানো থাকে কোন পেশি ব্যবহার করতে হবে। ট্রেনে বা বাসে থাকলে এমন স্ক্রিনে বদলে নিতে পারেন, যেটা দেখতে সাধারণ শ্বাসের টাইমারের মতো।
প্রসবের পর আর মেনোপজ এক নয়
শুরুতে জেনে নেয় আপনি এখন কোন পর্যায়ে, যেমন গর্ভবতী বা প্রসবের তিন মাস পর, আর সেই অনুযায়ী ১২ সপ্তাহের প্ল্যান বানায়। প্রথম সপ্তাহটা হালকা, তারপর ধীরে ধীরে সংখ্যা বাড়ে।
যা মুখে জিজ্ঞেস করতে বাধে, AI-কে লিখে জানান
"আমি কি ঠিকভাবে করছি?" "প্রসবের কতদিন পর শুরু করা যায়?" এমন প্রশ্ন অ্যাপের ভেতরেই করতে পারেন। কিছু কথা মুখে বলার চেয়ে টাইপ করা সহজ।
খাবারের ছবি তুলুন, আয়রন দেখুন
যা খেলেন তার ছবি পাঠান, মোটামুটি কতটা আয়রন, ফোলেট আর ক্যালসিয়াম পেলেন তা দেখাবে, পাশে দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণসহ।
শুরু করবেন যেভাবে
- অ্যাপটি ইনস্টল করুনসাইন-আপ লাগবে না।
- কয়েকটা প্রশ্নের উত্তর দিনগর্ভবতী, প্রসবের পর, এই রকম। মিনিটখানেক লাগে।
- প্রথম সেশনটা করুনকয়েক মিনিটেই শেষ।
আপনার তথ্য নিয়ে
- কোনো অ্যাকাউন্ট লাগে না। আপনার রেকর্ড আপনার ফোনেই থাকে।
- আপনার স্বাস্থ্যের রেকর্ড আমরা কখনো বিজ্ঞাপনদাতাদের দিই না।
- ব্যথা বা রক্তপাত হলে, কিংবা অবস্থার উন্নতি না হলে, অ্যাপের ওপর ভরসা করার আগে ডাক্তার দেখান।
প্রশ্নোত্তর
এটা কি ফ্রি?
হ্যাঁ। ট্রেনিং, প্ল্যান, AI-কে প্রশ্ন আর খাবারের রেকর্ড সবই ফ্রি। বদলে অ্যাপে বিজ্ঞাপন দেখায়। AI-কে প্রশ্ন আর খাবারের ছবি বিশ্লেষণের দৈনিক সীমা আছে।
গর্ভাবস্থায় কি ব্যবহার করা যায়?
হ্যাঁ। শুরুতে "গর্ভবতী" বেছে নিলে আরও হালকা প্ল্যান পাবেন। পেটে টান, রক্তপাত বা ব্যথা টের পেলে থামুন এবং আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সঙ্গে কথা বলুন।
প্রসবের পর কবে শুরু করা যায়?
এটা নির্ভর করে কীভাবে সন্তান হয়েছে আর আপনি কেমন সেরে উঠছেন তার ওপর, তাই আগে ডাক্তার বা মিডওয়াইফকে জিজ্ঞেস করে নিন, যেমন প্রসব-পরবর্তী চেকআপে। অ্যাপ আপনাকে হালকাভাবে শুরু করায়।
আমার তথ্য কি ফোনের বাইরে যায়?
আপনার ট্রেনিং ও খাবারের রেকর্ড আর জীবনের পর্যায় ফোনেই সেভ থাকে, কখনো বিজ্ঞাপনদাতাদের কাছে যায় না। AI-কে পাঠানো মেসেজ আর খাবারের ছবি শুধু উত্তর বা বিশ্লেষণ তৈরির জন্য আমাদের সার্ভার হয়ে AI-এর কাছে যায়।
এটা কি ডাক্তার দেখানোর বিকল্প?
না। Femcore AI কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয়, কোনো রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। প্রস্রাব বেরিয়ে যাওয়া বা ব্যথা বারবার হলে গাইনোকোলজিস্ট বা ইউরোলজিস্ট দেখান।
Femcore AI
আজ একটা সেশন করে দেখবেন? ফ্রি।
শিগগিরই App Store আর Google Play-তে আসছে