मुफ़्त कीगल और पेल्विक फ़्लोर एक्सरसाइज़ ऐप
महिलाओं की शरीर से जुड़ी परेशानियों का रखें ख़याल,
रोज़ बस कुछ मिनट की कीगल एक्सरसाइज़ से
कीगल एक्सरसाइज़ में पेल्विस के सबसे नीचे की उन मांसपेशियों (पेल्विक फ़्लोर) को कसकर फिर ढीला छोड़ा जाता है, जो मूत्राशय और गर्भाशय को सहारा देती हैं। खाँसने या छींकने पर पेशाब निकल जाना, डिलीवरी के बाद ढीलापन, ऐसी कई परेशानियाँ इन्हीं मांसपेशियों से जुड़ी होती हैं। इस तरह पेशाब निकलने के लिए विदेशों की मेडिकल गाइडलाइन भी दवा या सर्जरी से पहले पेल्विक फ़्लोर ट्रेनिंग आज़माने की सलाह देती हैं। Femcore AI में बस स्क्रीन पर दिख रहे नंबरों के साथ करती जाइए, इसलिए आप अभी मुफ़्त में शुरू कर सकती हैं।
जल्द ही App Store और Google Play पर
मुफ़्त, विज्ञापनों के साथ। Femcore AI कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और किसी बीमारी की जाँच या इलाज नहीं करता।
आख़िर कीगल एक्सरसाइज़ है क्या?
कीगल, पेल्विक फ़्लोर एक्सरसाइज़, पेल्विक फ़्लोर मसल ट्रेनिंग, नाम अलग-अलग हैं पर बात एक ही है। पेल्विस के सबसे नीचे की मांसपेशियों को कसना है, थोड़ी देर रोकना है, फिर ढीला छोड़ना है। यही मांसपेशियाँ मूत्राशय और गर्भाशय को सहारा देती हैं, और डिलीवरी के बाद व उम्र के साथ अक्सर कमज़ोर हो जाती हैं। स्ट्रेस यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस (छींकने-खाँसने पर पेशाब निकलना) के लिए ब्रिटेन की NICE गाइडलाइन पहले इलाज के तौर पर कम से कम तीन महीने की, विशेषज्ञ की निगरानी में पेल्विक फ़्लोर ट्रेनिंग की सलाह देती है[NICE]। नतीजे हर किसी में अलग होते हैं।
ऐप क्या करता है
स्क्रीन कहे, तब बस कसिए
स्क्रीन पर गिनती के साथ "कसें" और "ढीला छोड़ें" आता है, आप बस साथ-साथ करती जाइए। एक चित्र साफ़ दिखाता है कि कौन-सी मांसपेशियाँ इस्तेमाल करनी हैं। मेट्रो या बस में हों, तो ऐसी स्क्रीन पर जा सकती हैं जो एक सादा ब्रीदिंग टाइमर जैसी दिखती है।
डिलीवरी के बाद और मेनोपॉज़ में फ़र्क़ है
शुरुआत में पूछा जाता है कि आप अभी किस दौर में हैं, जैसे प्रेगनेंट या डिलीवरी के तीन महीने बाद, और उसी हिसाब से 12 हफ़्ते का प्लान बनता है। पहला हफ़्ता हल्का होता है, फिर धीरे-धीरे गिनती बढ़ती है।
जो पूछने में झिझक हो, AI से पूछिए
"क्या मैं सही कर रही हूँ?" "डिलीवरी के कितने दिन बाद शुरू कर सकती हूँ?" ऐसे सवाल ऐप में ही पूछ सकती हैं। कुछ बातें बोलने से ज़्यादा लिखकर पूछना आसान होता है।
खाने की फ़ोटो लें, आयरन देखें
जो खाया उसकी फ़ोटो भेजिए, और यह मोटा-मोटा दिखा देगा कि कितना आयरन, फ़ोलेट और कैल्शियम मिला, साथ में रोज़ की सुझाई गई मात्रा भी।
शुरुआत कैसे करें
- ऐप इंस्टॉल करेंसाइन-अप की ज़रूरत नहीं।
- कुछ सवालों के जवाब देंप्रेगनेंट, डिलीवरी के बाद वगैरह। करीब एक मिनट लगता है।
- पहला सेशन करेंकुछ ही मिनट में हो जाता है।
आपके डेटा के बारे में
- कोई अकाउंट नहीं चाहिए। आपके रिकॉर्ड आपके फ़ोन में ही रहते हैं।
- हम आपके हेल्थ रिकॉर्ड कभी विज्ञापन देने वालों को नहीं देते।
- अगर दर्द या ब्लीडिंग हो, या आराम न मिल रहा हो, तो ऐप पर भरोसा करने से पहले डॉक्टर को दिखाइए।
सवाल-जवाब
क्या यह मुफ़्त है?
हाँ। ट्रेनिंग, प्लान, AI से सवाल और खाने का रिकॉर्ड, सब मुफ़्त है। बदले में ऐप में विज्ञापन दिखते हैं। AI से सवाल और खाने की फ़ोटो के विश्लेषण की रोज़ की एक सीमा है।
क्या प्रेगनेंसी में इस्तेमाल कर सकती हूँ?
हाँ। शुरुआत में "प्रेगनेंट" चुनें, आपको हल्का प्लान मिलेगा। अगर ऐंठन, ब्लीडिंग या दर्द महसूस हो, तो रुक जाइए और अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से बात कीजिए।
डिलीवरी के बाद कब शुरू कर सकती हूँ?
यह इस पर निर्भर है कि डिलीवरी कैसे हुई और आप कैसे ठीक हो रही हैं, इसलिए पहले अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ से पूछ लें, जैसे डिलीवरी के बाद वाले चेकअप में। ऐप आपको हल्के से शुरू कराता है।
क्या मेरा डेटा फ़ोन से बाहर जाता है?
आपके ट्रेनिंग और खाने के रिकॉर्ड और आपकी लाइफ़ स्टेज फ़ोन में ही सेव रहते हैं और कभी विज्ञापन देने वालों को नहीं भेजे जाते। AI को भेजे गए मैसेज और खाने की फ़ोटो सिर्फ़ जवाब या विश्लेषण बनाने के लिए हमारे सर्वर से होकर AI तक जाते हैं।
क्या यह डॉक्टर की जगह ले सकता है?
नहीं। Femcore AI कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और किसी बीमारी की जाँच या इलाज नहीं करता। अगर पेशाब निकलना या दर्द बार-बार हो, तो गायनेकोलॉजिस्ट या यूरोलॉजिस्ट को दिखाइए।
Femcore AI
आज एक सेशन करके देखिए? मुफ़्त है।
जल्द ही App Store और Google Play पर