ਮੁਫ਼ਤ ਕੀਗਲ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ ਐਪ
ਛਿੱਕ ਮਾਰਦਿਆਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ।
ਛਿੱਕ, ਖੰਘ ਜਾਂ ਹੱਸਣ ਵੇਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ (ਕੀਗਲ) ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। Femcore AI ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਗਿਣਤੀ ਦੇਖ ਕੇ ਕਰਦੇ ਜਾਓ। ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
ਜਲਦੀ ਹੀ App Store ਅਤੇ Google Play 'ਤੇ
ਮੁਫ਼ਤ, ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨਾਲ। Femcore AI ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਤਾਂ ਕੀਗਲ ਕਸਰਤ ਆਖ਼ਰ ਹੈ ਕੀ?
ਕੀਗਲ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਨਾਂ ਵੱਖਰੇ ਪਰ ਗੱਲ ਇੱਕੋ। ਪੇਡੂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੱਟਣਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਸਾਨੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਯੂਰੀਨਰੀ ਇਨਕੌਂਟੀਨੈਂਸ (ਛਿੱਕ-ਖੰਘ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲਣਾ) ਲਈ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੀ NICE ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਪਹਿਲੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ[NICE]। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਪ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਹੇ ਤਾਂ ਬੱਸ ਘੁੱਟੋ
ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ "ਘੁੱਟੋ" ਅਤੇ "ਢਿੱਲਾ ਛੱਡੋ" ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਹਨ। ਬੱਸ ਜਾਂ ਮੈਟਰੋ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਸਾਦੇ ਸਾਹ ਵਾਲੇ ਟਾਈਮਰ ਵਰਗੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਉਸ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪਲਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਜੋ ਮੂੰਹੋਂ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਝਿਜਕ ਹੋਵੇ, AI ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
"ਕੀ ਮੈਂ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ?" "ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ?" ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਲਿਖ ਕੇ ਪੁੱਛਣੀਆਂ ਸੌਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖਾਣੇ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਲਓ, ਆਇਰਨ ਦੇਖੋ
ਜੋ ਖਾਧਾ ਉਸਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਭੇਜੋ, ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਆਇਰਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਿਆ ਇਹ ਦਿਖਾਏਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਐਪ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰੋਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓਗਰਭਵਤੀ, ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਗੈਰਾ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰੋਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟਾ ਬਾਰੇ
- ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
- ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਖ਼ੂਨ ਆਉਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਫ਼ਰਕ ਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਐਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।
ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ
ਕੀ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਪਲਾਨ, AI ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਸਭ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿਸਦੇ ਹਨ। AI ਨੂੰ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੱਦ ਹੈ।
ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ "ਗਰਭਵਤੀ" ਚੁਣੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪਲਾਨ ਮਿਲੇਗਾ। ਜੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ, ਖ਼ੂਨ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਿਡਵਾਈਫ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਕਿ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਿਡਵਾਈਫ਼ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਚੈੱਕਅੱਪ ਵਿੱਚ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੇਰਾ ਡਾਟਾ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਦੌਰ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੇਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ। AI ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਸੁਨੇਹੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰਵਰ ਰਾਹੀਂ AI ਤੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। Femcore AI ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।
Femcore AI
ਅੱਜ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਦੇਖੋਗੇ? ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
ਜਲਦੀ ਹੀ App Store ਅਤੇ Google Play 'ਤੇ