Besplatna aplikacija za vježbe zdjeličnog dna
Pobjegne ti malo urina kad kihneš?
Nije to samo zbog godina.
Kad malo urina pobjegne pri kihanju, kašljanju ili smijehu, smjernice prvo preporučuju vježbe za zdjelično dno (Kegelove vježbe), a tek onda lijekove ili operaciju. Femcore AI od toga radi nekoliko minuta dnevno. Samo pratiš odbrojavanje na zaslonu. I besplatno je.
Uskoro na App Storeu i Google Playu
Besplatno, uz oglase. Femcore AI nije medicinski proizvod i ne može ništa dijagnosticirati ni liječiti.
Što su zapravo Kegelove vježbe?
Kegelove vježbe, vježbe za zdjelično dno, trening mišića zdjeličnog dna. Različiti nazivi, ista stvar. Stisneš mišiće skroz na dnu zdjelice, zadržiš i opustiš. Ti mišići drže mjehur i maternicu, a nakon poroda i s godinama često oslabe. Kod stresne inkontinencije britanske NICE smjernice kao prvo liječenje preporučuju barem tri mjeseca vježbanja zdjeličnog dna uz stručno vodstvo[NICE]. Rezultati se razlikuju od žene do žene.
Što aplikacija radi
Stisni kad ti zaslon kaže
Na zaslonu se izmjenjuju „stisni“ i „opusti“ uz odbrojavanje, a ti samo pratiš. Slika točno pokazuje koje mišiće koristiti. U tramvaju ili vlaku možeš prebaciti na zaslon koji izgleda kao običan mjerač disanja.
Nakon poroda nije isto kao u menopauzi
Na početku te pita gdje si sada, recimo trudna ili tri mjeseca nakon poroda, i prema tome složi plan od 12 tjedana. Prvi tjedan je lagan, a ponavljanja se pomalo povećavaju.
Pitaj AI ono što ne bi pitala naglas
„Radim li ovo kako treba?“ „Kad mogu početi nakon poroda?“ Takva pitanja možeš postaviti u aplikaciji. Neke stvari je jednostavno lakše napisati nego izgovoriti.
Slikaj obrok, vidi koliko željeza
Pošalji fotku onoga što si pojela i aplikacija pokaže otprilike koliko si dobila željeza, folne kiseline i kalcija, uz preporučene dnevne količine.
Kako početi
- Instaliraj aplikacijuBez registracije.
- Odgovori na nekoliko pitanjaTrudnoća, nakon poroda i slično. Traje oko minutu.
- Odradi prvi treningGotovo je za nekoliko minuta.
O tvojim podacima
- Ne trebaš račun. Tvoji zapisi ostaju na mobitelu.
- Tvoje zdravstvene podatke nikad ne dajemo oglašivačima.
- Ako imaš bolove ili krvarenje ili ti nije bolje, javi se liječniku prije nego što se osloniš na aplikaciju.
Česta pitanja
Je li besplatna?
Da. Vježbanje, plan, pitanja za AI i bilježenje obroka su besplatni. Zauzvrat aplikacija prikazuje oglase. Pitanja za AI i analiza fotografija obroka imaju dnevno ograničenje.
Mogu li je koristiti u trudnoći?
Da. Na početku odaberi „trudna“ i dobit ćeš blaži plan. Ako osjetiš grčeve, bol ili primijetiš krvarenje, prestani i razgovaraj s liječnikom ili primaljom.
Kad mogu početi nakon poroda?
Ovisi o tome kako si rodila i kako se oporavljaš, pa se prvo posavjetuj s liječnikom ili primaljom, na primjer na kontroli nakon poroda. Aplikacija kreće lagano.
Odlaze li moji podaci s mobitela?
Zapisi vježbanja i obroka te tvoja životna faza spremaju se na mobitelu i nikad se ne šalju oglašivačima. Poruke za AI i fotografije obroka idu preko našeg poslužitelja do AI-ja samo kako bi nastao odgovor ili analiza.
Može li zamijeniti odlazak liječniku?
Ne. Femcore AI nije medicinski proizvod i ne može ništa dijagnosticirati ni liječiti. Ako curenje urina ili bol ne prolaze, javi se ginekologu ili urologu.
Femcore AI
Zašto ne bi danas probala jedan trening? Besplatno je.
Uskoro na App Storeu i Google Playu