मोफत कीगल आणि पेल्विक फ्लोर व्यायाम ॲप
शिंकताना थोडी लघवी गळते?
हे फक्त वयामुळे नाही.
शिंकताना, खोकताना किंवा हसताना लघवी गळत असेल, तर औषध किंवा शस्त्रक्रियेआधी पेल्विक फ्लोर व्यायाम (कीगल) करावेत असं मार्गदर्शक तत्त्वं सांगतात. Femcore AI हे रोजच्या काही मिनिटांचं काम करून देतं. तुम्ही फक्त स्क्रीनवरची मोजणी बघून करायचं. आणि हे मोफत आहे.
लवकरच App Store आणि Google Play वर
मोफत, जाहिरातींसह. Femcore AI हे वैद्यकीय उपकरण नाही आणि कोणत्याही आजाराचं निदान किंवा उपचार करत नाही.

मग कीगल व्यायाम म्हणजे नेमकं काय?
कीगल, पेल्विक फ्लोर व्यायाम, पेल्विक फ्लोर स्नायूंचं प्रशिक्षण, नावं वेगळी पण गोष्ट एकच. ओटीपोटाच्या अगदी तळाशी असलेले स्नायू आवळायचे, थोडा वेळ धरून ठेवायचे आणि मग सैल सोडायचे. हेच स्नायू मूत्राशय आणि गर्भाशयाला आधार देतात, आणि बाळंतपणानंतर व वयानुसार अनेकदा कमकुवत होतात. स्ट्रेस युरिनरी इनकॉन्टिनन्ससाठी (शिंकताना-खोकताना लघवी गळणे) ब्रिटनची NICE मार्गदर्शिका पहिला उपचार म्हणून किमान तीन महिने तज्ज्ञांच्या देखरेखीखाली पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षणाची शिफारस करते[NICE]. परिणाम प्रत्येकीसाठी वेगळे असू शकतात.
ॲप काय करतं

स्क्रीन सांगेल तेव्हा फक्त आवळा
स्क्रीनवर मोजणीसोबत "आवळा" आणि "सैल सोडा" दिसतं, तुम्ही फक्त सोबत करायचं. कोणते स्नायू वापरायचे ते एका चित्रात नीट दाखवलं आहे. लोकलमध्ये किंवा बसमध्ये असाल, तर साध्या श्वासाच्या टायमरसारखा दिसणारा स्क्रीन लावू शकता.

बाळंतपणानंतर आणि मेनोपॉज वेगळे असतात
सुरुवातीला तुम्ही सध्या कोणत्या टप्प्यावर आहात ते विचारतं, जसं गरोदर किंवा बाळंतपणानंतर तीन महिने, आणि त्यानुसार 12 आठवड्यांचा प्लॅन बनवतं. पहिला आठवडा हलका असतो, मग हळूहळू संख्या वाढते.

जे मोठ्याने विचारायला संकोच वाटतो, ते AI ला विचारा
"मी बरोबर करतेय ना?" "बाळंतपणानंतर किती दिवसांनी सुरू करू शकते?" असे प्रश्न ॲपमध्येच विचारू शकता. काही गोष्टी बोलण्यापेक्षा टाइप करणं सोपं असतं.

जेवणाचा फोटो काढा, लोह बघा
जे खाल्लं त्याचा फोटो पाठवा, साधारण किती लोह, फोलेट आणि कॅल्शियम मिळालं ते दिसेल, शेजारी रोजच्या शिफारस केलेल्या प्रमाणासह.
सुरुवात कशी करायची
- ॲप इन्स्टॉल करासाइन-अपची गरज नाही.
- काही प्रश्नांची उत्तरं द्यागरोदर, बाळंतपणानंतर वगैरे. साधारण एक मिनिट लागतो.
- पहिलं सेशन कराकाही मिनिटांत संपतं.
तुमच्या माहितीबद्दल
- अकाउंटची गरज नाही. तुमच्या नोंदी तुमच्या फोनमध्येच राहतात.
- तुमच्या आरोग्याच्या नोंदी आम्ही कधीही जाहिरातदारांना देत नाही.
- वेदना किंवा रक्तस्राव होत असेल, किंवा फरक पडत नसेल, तर ॲपवर अवलंबून राहण्याआधी डॉक्टरांना दाखवा.
प्रश्नोत्तरे
हे मोफत आहे का?
हो. ट्रेनिंग, प्लॅन, AI ला प्रश्न आणि जेवणाच्या नोंदी सगळं मोफत आहे. त्याबदल्यात ॲपमध्ये जाहिराती दिसतात. AI ला प्रश्न आणि जेवणाच्या फोटोच्या विश्लेषणाला रोजची मर्यादा आहे.
गरोदरपणात वापरू शकते का?
हो. सुरुवातीला "गरोदर" निवडा, तुम्हाला हलका प्लॅन मिळेल. पोटात कळा, रक्तस्राव किंवा वेदना जाणवल्या तर थांबा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा मिडवाइफशी बोला.
बाळंतपणानंतर कधी सुरू करू शकते?
हे तुमची डिलिव्हरी कशी झाली आणि तुम्ही कशा बऱ्या होत आहात यावर अवलंबून आहे, म्हणून आधी डॉक्टरांना किंवा मिडवाइफला विचारा, उदा. बाळंतपणानंतरच्या तपासणीत. ॲप तुम्हाला हलक्या व्यायामाने सुरुवात करून देतं.
माझी माहिती फोनबाहेर जाते का?
तुमच्या ट्रेनिंग आणि जेवणाच्या नोंदी आणि तुमचा जीवनाचा टप्पा फोनमध्येच सेव्ह राहतात आणि कधीही जाहिरातदारांना पाठवले जात नाहीत. AI ला पाठवलेले मेसेज आणि जेवणाचे फोटो फक्त उत्तर किंवा विश्लेषण तयार करण्यासाठी आमच्या सर्व्हरमधून AI कडे जातात.
डॉक्टरांकडे जाण्याऐवजी हे वापरता येईल का?
नाही. Femcore AI हे वैद्यकीय उपकरण नाही आणि कोणत्याही आजाराचं निदान किंवा उपचार करत नाही. लघवी गळणं किंवा वेदना वारंवार होत असतील, तर स्त्रीरोगतज्ज्ञ किंवा युरोलॉजिस्टना दाखवा.
Femcore AI
आज एक सेशन करून बघायचं? मोफत आहे.
लवकरच App Store आणि Google Play वर