Tasuta äpp Kegeli ja vaagnapõhjalihaste harjutusteks
Aevastades tuleb natuke pissi?
Asi pole ainult vanuses.
Kui aevastades, köhides või naerdes tuleb natuke uriini, soovitavad ravijuhised enne ravimeid või operatsiooni proovida vaagnapõhjalihaste harjutusi (Kegeli harjutusi). Femcore AI teeb neist paar minutit päevas. Sa lihtsalt jälgid ekraanil loendust. Ja see on tasuta.
Peagi App Store'is ja Google Plays
Tasuta, reklaamidega. Femcore AI ei ole meditsiiniseade ega saa midagi diagnoosida ega ravida.
Mis need Kegeli harjutused siis on?
Kegeli harjutused, vaagnapõhjalihaste harjutused, vaagnapõhja treening. Erinevad nimed, sama asi. Pingutad lihaseid päris vaagna põhjas, hoiad hetke ja lased lahti. Need lihased hoiavad üleval põit ja emakat ning nõrgenevad sageli pärast sünnitust ja vanusega. Pingutuspidamatuse korral soovitab Ühendkuningriigi NICE ravijuhend esimese ravina vähemalt kolm kuud juhendatud vaagnapõhjalihaste treeningut[NICE]. Tulemused on inimeseti erinevad.
Mida äpp teeb
Pinguta siis, kui ekraan ütleb
Ekraanil on „pinguta“ ja „lõdvesta“ koos loendusega ning sina teed kaasa. Joonis näitab täpselt, milliseid lihaseid kasutada. Bussis saad lülituda vaatele, mis näeb välja nagu tavaline hingamistaimer.
Pärast sünnitust on teisiti kui menopausis
Alguses küsib äpp, kus sa praegu oled, näiteks rase või kolm kuud pärast sünnitust, ja teeb selle põhjal 12-nädalase kava. Esimene nädal on kerge ja kordusi tuleb järk-järgult juurde.
Küsi tehisarult seda, mida valjusti ei taha küsida
„Kas ma teen õigesti?“ „Millal võin pärast sünnitust alustada?“ Selliseid asju saad küsida otse äpis. Mõnda asja on lihtsalt kergem kirjutada kui öelda.
Pildista toitu, näe oma rauda
Saada pilt sellest, mida sõid, ja näed umbes, kui palju said rauda, folaati ja kaltsiumi, soovitusliku päevakoguse kõrval.
Kuidas alustada
- Laadi äpp allaRegistreeruda pole vaja.
- Vasta paarile küsimuseleRase, pärast sünnitust ja nii edasi. Võtab umbes minuti.
- Tee esimene treeningSee on paari minutiga läbi.
Sinu andmetest
- Kontot pole vaja. Sinu andmed jäävad sinu telefoni.
- Me ei anna sinu terviseandmeid kunagi reklaamijatele.
- Kui sul on valu või veritsus või olukord ei parane, pöördu enne äpile lootmist arsti poole.
Küsimused
Kas see on tasuta?
Jah. Treening, kava, küsimused tehisarule ja toidupäevik on kõik tasuta. Vastutasuks näitab äpp reklaame. Tehisarule küsimuste ja toidufotode analüüsil on päevane limiit.
Kas ma võin seda raseduse ajal kasutada?
Jah. Vali alguses „rase“ ja saad leebema kava. Kui märkad krampe, veritsust või valu, lõpeta ja räägi oma arsti või ämmaemandaga.
Millal võin pärast sünnitust alustada?
See sõltub sellest, kuidas sünnitus läks ja kuidas sa taastud, seega küsi enne arstilt või ämmaemandalt, näiteks sünnitusjärgsel kontrollil. Äpp alustab rahulikult.
Kas minu andmed lahkuvad telefonist?
Sinu treening- ja toiduandmed ning eluetapp salvestatakse sinu telefoni ja neid ei saadeta kunagi reklaamijatele. Sõnumid tehisarule ja toidufotod liiguvad meie serveri kaudu tehisarule ainult selleks, et luua vastus või analüüs.
Kas äpp asendab arsti juures käimist?
Ei. Femcore AI ei ole meditsiiniseade ega saa midagi diagnoosida ega ravida. Kui lekkimine või valu ei möödu, pöördu günekoloogi või uroloogi poole.
Femcore AI
Proovi juba täna üht treeningut. See on tasuta.
Peagi App Store'is ja Google Plays