အခမဲ့ Kegel နှင့် တင်ပါးဆုံကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်
နှာချေလိုက်တိုင်း ဆီးနည်းနည်း စိမ့်ထွက်လား?
အသက်ကြောင့်ချည်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး။
နှာချေ၊ ချောင်းဆိုး၊ ရယ်တဲ့အခါ ဆီးစိမ့်ထွက်တာမျိုးအတွက် ဆေးပညာလမ်းညွှန်ချက်တွေက ဆေးသောက်တာ၊ ခွဲစိတ်တာ မတိုင်ခင် တင်ပါးဆုံကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်း (Kegel) ကို အရင်လုပ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ Femcore AI က ဒါကို တစ်နေ့ မိနစ်အနည်းငယ်ပဲ ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးတယ်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်က အရေအတွက်ကို လိုက်လုပ်ရုံပါပဲ။ အခမဲ့ပါ။
App Store နှင့် Google Play တွင် မကြာမီ ရရှိနိုင်ပါမည်
အခမဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကြော်ငြာ ပါပါတယ်။ Femcore AI သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာ မဟုတ်သလို ဘာရောဂါကိုမှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း မလုပ်နိုင်ပါ။
Kegel လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ တကယ်တော့ ဘာလဲ?
Kegel လေ့ကျင့်ခန်း၊ တင်ပါးဆုံ လေ့ကျင့်ခန်း၊ တင်ပါးဆုံကြွက်သား လေ့ကျင့်ခြင်း။ နာမည်မတူပေမယ့် အတူတူပါပဲ။ တင်ပါးဆုံရဲ့ အောက်ဆုံးပိုင်းက ကြွက်သားတွေကို ညှစ်၊ ခဏထိန်း၊ ပြီးရင် လွှတ်လိုက်တာပါ။ ဒီကြွက်သားတွေက ဆီးအိမ်နဲ့ သားအိမ်ကို ထောက်ပံ့ထားပြီး မီးဖွားပြီးနောက်နဲ့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အားနည်းလာတတ်ပါတယ်။ ဖိအားကြောင့် ဆီးထိန်းမနိုင်ခြင်းအတွက် ယူကေ NICE လမ်းညွှန်ချက်က ကျွမ်းကျင်သူ ကြီးကြပ်မှုနဲ့ အနည်းဆုံး သုံးလ တင်ပါးဆုံကြွက်သား လေ့ကျင့်ခြင်းကို ပထမဆုံး ကုသမှုအဖြစ် အကြံပြုထားပါတယ်[NICE]။ ရလဒ်က လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။
အက်ပ်က ဘာတွေလုပ်ပေးလဲ
မျက်နှာပြင်က ညှစ်ခိုင်းရင် ညှစ်ရုံပဲ
မျက်နှာပြင်မှာ "ညှစ်" နဲ့ "လျှော့" ကို အရေအတွက်နဲ့အတူ ပြပေးပြီး လိုက်လုပ်ရုံပါပဲ။ ဘယ်ကြွက်သားကို သုံးရမလဲဆိုတာ ပုံနဲ့ ရှင်းရှင်းပြပေးတယ်။ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာဆိုရင် သာမန် အသက်ရှူ တိုင်မာလို မြင်ရတဲ့ မျက်နှာပြင်ကို ပြောင်းထားလို့ရတယ်။
မီးဖွားပြီးချိန်နဲ့ သွေးဆုံးချိန် မတူဘူး
အစမှာ အခု ဘယ်အခြေအနေမှာ ရှိလဲ၊ ဥပမာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေလား၊ မီးဖွားပြီး သုံးလလား မေးပြီး ၁၂ ပတ် အစီအစဉ် ဆွဲပေးတယ်။ ပထမပတ်က ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ အကြိမ်ရေကို တဖြည်းဖြည်း တိုးသွားတယ်။
မေးရမှာ ရှက်တာကို AI ကို မေးလိုက်ပါ
"ငါ မှန်မှန်ကန်ကန် လုပ်နေရဲ့လား?" "မီးဖွားပြီး ဘယ်တော့ စလုပ်လို့ရလဲ?" ဒီလိုမေးခွန်းတွေကို အက်ပ်ထဲမှာ မေးလို့ရတယ်။ တချို့ကိစ္စတွေက ပြောရတာထက် စာရိုက်ရတာ ပိုလွယ်တယ်လေ။
ထမင်းဟင်း ဓာတ်ပုံရိုက်၊ သံဓာတ်ကို ကြည့်
စားခဲ့တဲ့ အစားအစာ ဓာတ်ပုံပို့လိုက်ရင် သံဓာတ်၊ ဖောလိတ်နဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ် ဘယ်လောက်ရခဲ့လဲဆိုတာ တစ်နေ့ အကြံပြုပမာဏနဲ့ ယှဉ်ပြီး ခန့်မှန်းပြပေးတယ်။
စတင်အသုံးပြုနည်း
- အက်ပ်ကို ထည့်သွင်းပါအကောင့်ဖွင့်စရာ မလိုပါ။
- မေးခွန်းအနည်းငယ် ဖြေပါကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ မီးဖွားပြီး စသည်။ တစ်မိနစ်လောက် ကြာတယ်။
- ပထမဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါမိနစ်အနည်းငယ်နဲ့ ပြီးပါပြီ။
သင့်ဒေတာအကြောင်း
- အကောင့် မလိုပါ။ မှတ်တမ်းတွေက သင့်ဖုန်းထဲမှာပဲ ရှိနေမယ်။
- သင့်ကျန်းမာရေး မှတ်တမ်းတွေကို ကြော်ငြာရှင်တွေဆီ ဘယ်တော့မှ မပေးပါဘူး။
- နာကျင်တာ၊ သွေးဆင်းတာ ရှိရင် ဒါမှမဟုတ် သက်သာမလာရင် အက်ပ်ကို အားကိုးမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ပြပါ။
မေးခွန်းများ
အခမဲ့လား?
ဟုတ်ကဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစီအစဉ်၊ AI ကို မေးတာနဲ့ အစားအစာ မှတ်တမ်း အားလုံး အခမဲ့ပါ။ အစားအနေနဲ့ အက်ပ်မှာ ကြော်ငြာ ပြပါတယ်။ AI မေးခွန်းနဲ့ အစားအစာ ဓာတ်ပုံ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမှာ တစ်နေ့ ကန့်သတ်ချက် ရှိပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ရှိနေချိန် သုံးလို့ရလား?
ရပါတယ်။ အစမှာ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်" ကို ရွေးရင် ပိုပေါ့တဲ့ အစီအစဉ် ရပါမယ်။ ဗိုက်တင်းတာ၊ သွေးဆင်းတာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်တာ ခံစားရရင် ရပ်လိုက်ပြီး ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
မီးဖွားပြီး ဘယ်တော့ စလုပ်လို့ရလဲ?
ဘယ်လို မွေးဖွားခဲ့လဲ၊ ဘယ်လို ပြန်ကောင်းလာလဲပေါ် မူတည်လို့ မီးဖွားပြီး စစ်ဆေးချိန်မှာလိုမျိုး ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမကို အရင်မေးပါ။ အက်ပ်က ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ စပေးပါတယ်။
ကျွန်မ ဒေတာက ဖုန်းအပြင် ထွက်သွားလား?
လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစားအစာ မှတ်တမ်း၊ ဘဝအဆင့်တို့ကို ဖုန်းထဲမှာ သိမ်းထားပြီး ကြော်ငြာရှင်တွေဆီ ဘယ်တော့မှ မပို့ပါဘူး။ AI ဆီ ပို့တဲ့ စာတွေနဲ့ အစားအစာ ဓာတ်ပုံတွေကတော့ အဖြေ ဒါမှမဟုတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက် ထုတ်ဖို့အတွက်ပဲ ကျွန်ုပ်တို့ ဆာဗာကနေတစ်ဆင့် AI ဆီ ရောက်ပါတယ်။
ဆရာဝန်ပြတာကို အစားထိုးလို့ရလား?
မရပါဘူး။ Femcore AI သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာ မဟုတ်သလို ဘာရောဂါကိုမှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း မလုပ်နိုင်ပါ။ ဆီးစိမ့်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်တာ ဆက်ဖြစ်နေရင် သားဖွားမီးယပ် ဒါမှမဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်း အထူးကုနဲ့ ပြပါ။
Femcore AI
ဒီနေ့ တစ်ခါလောက် စမ်းကြည့်မလား? အခမဲ့ပါ။
App Store နှင့် Google Play တွင် မကြာမီ ရရှိနိုင်ပါမည်