Femcore AIதமிழ்கேள்விகள்

இலவச கெகல் மற்றும் இடுப்புத் தள பயிற்சி ஆப்

தும்மும்போது கொஞ்சம் சிறுநீர் கசிகிறதா?
இது வயதால் மட்டும் அல்ல.

தும்மல், இருமல் அல்லது சிரிப்பின்போது வரும் சிறுநீர் கசிவுக்கு, மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் இடுப்புத் தள பயிற்சிகளை (கெகல்) செய்யும்படி மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. Femcore AI இதை தினமும் சில நிமிட வேலையாக மாற்றுகிறது. திரையில் வரும் எண்ணிக்கையைப் பார்த்துச் செய்தால் போதும். இது இலவசம்.

விரைவில் App Store மற்றும் Google Play-யில்

இலவசம், விளம்பரங்களுடன். Femcore AI ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல. எந்த நோயையும் கண்டறியவோ சிகிச்சை அளிக்கவோ செய்யாது.

இடுப்பின் குறுக்குவெட்டுப் படமும் எண்ணிக்கையும் காட்டும் Femcore AI பயிற்சித் திரை

சரி, கெகல் பயிற்சி என்றால் என்ன?

கெகல், இடுப்புத் தள பயிற்சி, இடுப்புத் தள தசைப் பயிற்சி என்று பெயர்கள் வேறு, ஆனால் விஷயம் ஒன்றுதான். இடுப்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசைகளை இறுக்கி, சிறிது நேரம் பிடித்து, பிறகு தளர்த்த வேண்டும். இந்தத் தசைகள்தான் சிறுநீர்ப்பையையும் கருப்பையையும் தாங்குகின்றன. பிரசவத்துக்குப் பின்னும் வயது ஆக ஆகவும் இவை பலவீனமடைவது சகஜம். ஸ்ட்ரெஸ் சிறுநீர் கசிவுக்கு (தும்மல், இருமலின்போது கசிவு), பிரிட்டனின் NICE வழிகாட்டுதல் முதல் சிகிச்சையாக குறைந்தது மூன்று மாதம் நிபுணர் மேற்பார்வையில் இடுப்புத் தள பயிற்சியைப் பரிந்துரைக்கிறது[NICE]. பலன் ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும்.

இந்த ஆப் என்ன செய்யும்

பயிற்சித் திரை

திரை சொல்லும்போது இறுக்கினால் போதும்

திரையில் எண்ணிக்கையுடன் "இறுக்குங்கள்", "தளர்த்துங்கள்" என்று வரும், நீங்கள் கூடவே செய்யுங்கள். எந்தத் தசையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று ஒரு படம் தெளிவாகக் காட்டும். பஸ்ஸிலோ ரயிலிலோ இருந்தால், சாதாரண மூச்சுப் பயிற்சி டைமர் போலத் தெரியும் திரைக்கு மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

12 வார திட்டத் திரை

பிரசவத்துக்குப் பின் வேறு, மெனோபாஸ் வேறு

முதலில் நீங்கள் இப்போது எந்தக் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்கும், உதாரணமாக கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா, பிரசவமாகி மூன்று மாதமா என்று. அதை வைத்து 12 வார திட்டத்தை உருவாக்கும். முதல் வாரம் எளிதாக இருக்கும், பிறகு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக எண்ணிக்கை கூடும்.

AI உடன் சாட்

வாய்விட்டுக் கேட்கத் தயங்குவதை AI-யிடம் கேளுங்கள்

"நான் சரியாகச் செய்கிறேனா?" "பிரசவத்துக்குப் பின் எப்போது தொடங்கலாம்?" இது போன்ற கேள்விகளை ஆப்பிலேயே கேட்கலாம். சில விஷயங்களைச் சொல்வதை விட டைப் செய்வது எளிது.

உணவு ஊட்டச்சத்துத் திரை

சாப்பாட்டைப் படம் எடுங்கள், இரும்புச்சத்தைப் பாருங்கள்

சாப்பிட்டதைப் படம் எடுத்து அனுப்பினால், தோராயமாக எவ்வளவு இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், கால்சியம் கிடைத்தது என்று காட்டும், பக்கத்திலேயே தினசரி பரிந்துரை அளவுடன்.

எப்படித் தொடங்குவது

  1. ஆப்பை இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்பதிவு செய்யத் தேவையில்லை.
  2. சில கேள்விகளுக்குப் பதில் சொல்லுங்கள்கர்ப்பம், பிரசவத்துக்குப் பின் போன்றவை. சுமார் ஒரு நிமிடம் ஆகும்.
  3. முதல் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்சில நிமிடங்களில் முடிந்துவிடும்.

உங்கள் தகவல்கள் பற்றி

தனியுரிமைக் கொள்கை (ஜப்பானிய மொழியில்)

கேள்விகள்

இது இலவசமா?

ஆம். பயிற்சி, திட்டம், AI-யிடம் கேள்வி, உணவுப் பதிவு எல்லாமே இலவசம். அதற்குப் பதிலாக ஆப்பில் விளம்பரங்கள் வரும். AI கேள்விகளுக்கும் உணவுப் பட ஆய்வுக்கும் தினசரி வரம்பு உண்டு.

கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம். தொடக்கத்தில் "கர்ப்பம்" என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்தால் மென்மையான திட்டம் கிடைக்கும். வயிற்றுப் பிடிப்பு, ரத்தப்போக்கு அல்லது வலி தெரிந்தால் நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மகப்பேறு செவிலியரிடம் பேசுங்கள்.

பிரசவத்துக்குப் பின் எப்போது தொடங்கலாம்?

எப்படிப் பிரசவம் ஆனது, நீங்கள் எப்படிக் குணமாகி வருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. அதனால் முதலில் மருத்துவர் அல்லது மகப்பேறு செவிலியரிடம் கேளுங்கள், உதாரணமாக பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய பரிசோதனையின்போது. ஆப் உங்களை மெதுவாகத் தொடங்க வைக்கும்.

என் தகவல்கள் போனை விட்டு வெளியே போகுமா?

உங்கள் பயிற்சி, உணவுப் பதிவுகள், வாழ்க்கைக் கட்டம் எல்லாம் போனிலேயே சேமிக்கப்படும், விளம்பரதாரர்களுக்கு ஒருபோதும் அனுப்பப்படாது. AI-க்கு அனுப்பும் செய்திகளும் உணவுப் படங்களும் பதில் அல்லது ஆய்வை உருவாக்க மட்டுமே எங்கள் சர்வர் வழியாக AI-க்குச் செல்லும்.

மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக இது போதுமா?

இல்லை. Femcore AI ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல. எந்த நோயையும் கண்டறியவோ சிகிச்சை அளிக்கவோ செய்யாது. கசிவு அல்லது வலி தொடர்ந்தால், மகளிர் மருத்துவர் அல்லது சிறுநீரக மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

Femcore AI

இன்று ஒரு முறை செய்து பார்க்கலாமா? இலவசம்தான்.

விரைவில் App Store மற்றும் Google Play-யில்