Aplicație gratuită de exerciții Kegel și pentru planșeul pelvin
Îți scapă puțin pipi când strănuți?
Nu e doar de la vârstă.
Când pierzi puțină urină la strănut, tuse sau râs, ghidurile medicale recomandă întâi exercițiile pentru planșeul pelvin (Kegel), înainte de medicamente sau operație. Femcore AI le face să încapă în câteva minute pe zi. Tu doar urmărești numărătoarea de pe ecran. Și e gratuită.
În curând în App Store și Google Play
Gratuită, cu reclame. Femcore AI nu este un dispozitiv medical și nu poate pune diagnostice sau trata vreo afecțiune.
Ce sunt, de fapt, exercițiile Kegel?
Exerciții Kegel, exerciții pentru planșeul pelvin, antrenarea mușchilor pelvieni sunt nume diferite pentru același lucru. Strângi mușchii din partea de jos a bazinului, ții puțin și apoi relaxezi. Acești mușchi susțin vezica și uterul și de obicei slăbesc după naștere și odată cu vârsta. Pentru incontinența urinară de efort, ghidul britanic NICE recomandă ca prim tratament cel puțin trei luni de exerciții pentru planșeul pelvin, făcute sub îndrumare[NICE]. Rezultatele diferă de la o femeie la alta.
Ce face aplicația
Strângi atunci când îți spune ecranul
Pe ecran apar „strânge” și „relaxează”, cu o numărătoare, iar tu doar le urmezi. Un desen îți arată exact ce mușchi să folosești. În tren poți trece pe un ecran care arată ca un simplu cronometru de respirație.
După naștere e altfel decât la menopauză
La început te întreabă în ce etapă ești, de exemplu însărcinată sau la trei luni după naștere, și îți face un plan de 12 săptămâni. Prima săptămână e ușoară, apoi repetările cresc treptat.
Întreabă AI-ul ce nu vrei să întrebi cu voce tare
„Le fac corect?” „Când pot începe după naștere?” Poți pune astfel de întrebări direct în aplicație. Unele lucruri sunt mai ușor de scris decât de spus.
Fotografiezi masa, vezi cât fier ai luat
Trimite o poză cu ce ai mâncat și vezi aproximativ cât fier, acid folic și calciu ai luat, alături de necesarul zilnic recomandat.
Cum începi
- Instalează aplicațiaNu trebuie să-ți faci cont.
- Răspunde la câteva întrebăriÎnsărcinată, după naștere și așa mai departe. Durează cam un minut.
- Fă prima sesiuneGata în câteva minute.
Despre datele tale
- Nu ai nevoie de cont. Datele tale rămân în telefon.
- Nu dăm niciodată datele tale de sănătate firmelor de publicitate.
- Dacă ai dureri sau sângerări ori nu vezi nicio îmbunătățire, mergi la medic înainte să te bazezi pe o aplicație.
Întrebări frecvente
Este gratuită?
Da. Antrenamentul, planul, întrebările pentru AI și jurnalul de mese sunt toate gratuite. În schimb, aplicația afișează reclame. Întrebările pentru AI și analiza pozelor cu mâncare au o limită zilnică.
O pot folosi în sarcină?
Da. Alege „însărcinată” la început și vei primi un plan mai blând. Dacă simți crampe, ai sângerări sau dureri, oprește-te și vorbește cu medicul sau cu moașa.
Când pot începe după naștere?
Depinde de cum ai născut și de cum te recuperezi, așa că întreabă întâi medicul sau moașa, de exemplu la controlul de după naștere. Aplicația te lasă să începi ușor.
Ies datele mele din telefon?
Antrenamentele, mesele și etapa în care ești se salvează în telefon și nu ajung niciodată la firmele de publicitate. Mesajele către AI și pozele cu mâncare trec prin serverul nostru spre AI doar ca să primești un răspuns sau o analiză.
Poate înlocui vizita la medic?
Nu. Femcore AI nu este un dispozitiv medical și nu poate pune diagnostice sau trata vreo afecțiune. Dacă pierderile de urină sau durerile continuă, mergi la ginecolog sau la urolog.
Femcore AI
Ce zici să încerci o sesiune azi? E gratuit.
În curând în App Store și Google Play