App gratis de ejercicios de Kegel y suelo pélvico
Cuida de las molestias comunes en la mujer
con unos minutos de ejercicios de Kegel al día
Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar los músculos de la parte más baja de la pelvis que sujetan la vejiga y el útero, el suelo pélvico. Muchas molestias tienen que ver con ellos, como las pérdidas de orina al toser o estornudar o la sensación de flojedad tras el parto. Para esas pérdidas, las guías clínicas recomiendan probar el entrenamiento del suelo pélvico antes que los medicamentos o la cirugía. Con Femcore AI solo tienes que seguir los números de la pantalla, así que puedes empezar ya y gratis.
Muy pronto en App Store y Google Play
Es gratis y tiene anuncios. Femcore AI no es un producto sanitario y no sirve para diagnosticar ni tratar nada.
Vale, pero ¿qué son los ejercicios de Kegel?
Ejercicios de Kegel, de suelo pélvico, entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico… Se llaman de mil maneras, pero son lo mismo. Contraes los músculos que tienes en la parte más baja de la pelvis, aguantas y sueltas. Son los que sujetan la vejiga y el útero, y suelen debilitarse después del parto y con los años. Para la incontinencia urinaria de esfuerzo, la guía NICE del Reino Unido recomienda como primer tratamiento al menos tres meses de entrenamiento del suelo pélvico supervisado[NICE]. Los resultados varían de una persona a otra.
Qué hace la app
Aprieta cuando te lo diga la pantalla
En la pantalla aparece “aprieta” y “suelta” con una cuenta, y tú vas siguiéndola. Un dibujo te enseña exactamente qué músculos usar. Si vas en el metro, puedes cambiar a una pantalla que parece un simple temporizador de respiración.
No es lo mismo después de un parto que en la menopausia
Primero te pregunta en qué momento estás, por ejemplo embarazada o a los tres meses del parto, y con eso te monta un plan de 12 semanas. La primera semana es suave y las repeticiones van subiendo poco a poco.
Pregúntale a la IA lo que te da corte preguntar
“¿Lo estoy haciendo bien?” “¿Cuándo puedo empezar después del parto?” Ese tipo de cosas las puedes preguntar dentro de la app. Hay preguntas que cuesta menos escribir que decir en voz alta.
Hazle una foto a tu comida y mira cuánto hierro llevas
Mándale una foto de lo que has comido y te enseña, más o menos, cuánto hierro, ácido fólico y calcio has tomado, al lado de las cantidades diarias recomendadas.
Cómo empezar
- Descarga la appNo hace falta registrarse.
- Responde unas preguntasSi estás embarazada, si acabas de dar a luz… Se tarda un minuto.
- Haz tu primera sesiónEn unos minutos has terminado.
Sobre tus datos
- No necesitas cuenta. Tus registros se quedan en tu móvil.
- Nunca pasamos tus datos de salud a los anunciantes.
- Si tienes dolor o sangrado, o no notas mejoría, ve al médico antes de fiarte de una app.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis?
Sí. El entrenamiento, el plan, las preguntas a la IA y el registro de comidas son gratis. A cambio, la app muestra anuncios. Las preguntas a la IA y el análisis de fotos de comida tienen un límite diario.
¿La puedo usar si estoy embarazada?
Sí. Elige “embarazada” al principio y te saldrá un plan más suave. Si notas contracciones, sangrado o dolor, para y coméntalo con tu médico o tu matrona.
¿Cuándo puedo empezar después del parto?
Depende de cómo fue el parto y de cómo te estés recuperando, así que pregunta antes a tu médico o a tu matrona, por ejemplo en la revisión posparto. La app te hace empezar con suavidad.
¿Mis datos salen del móvil?
Tus registros de entrenamiento y de comidas y la etapa en la que estás se guardan en tu móvil y nunca se envían a los anunciantes. Los mensajes a la IA y las fotos de comida pasan por nuestro servidor hasta la IA solo para generar la respuesta o el análisis.
¿Puede sustituir al médico?
No. Femcore AI no es un producto sanitario y no sirve para diagnosticar ni tratar nada. Si las pérdidas o el dolor no se van, pide cita en ginecología o urología.
Femcore AI
¿Y si pruebas una sesión hoy? Es gratis.
Muy pronto en App Store y Google Play