App gratuita di esercizi di Kegel e pavimento pelvico
Prenditi cura dei disturbi tipici delle donne
con pochi minuti di esercizi di Kegel al giorno
Gli esercizi di Kegel consistono nel contrarre e rilassare i muscoli in fondo al bacino che sostengono vescica e utero, il pavimento pelvico. Molti disturbi dipendono da questi muscoli, come le piccole perdite quando tossisci o starnutisci o la sensazione di minore tonicità dopo il parto. Per queste perdite, le linee guida mediche consigliano di provare l'allenamento del pavimento pelvico prima di farmaci o chirurgia. Con Femcore AI basta seguire i numeri sullo schermo, così puoi iniziare subito e gratis.
Presto su App Store e Google Play
Gratis, con pubblicità. Femcore AI non è un dispositivo medico e non può diagnosticare né trattare alcun disturbo.
Ma cosa sono, di preciso, gli esercizi di Kegel?
Esercizi di Kegel, ginnastica del pavimento pelvico, allenamento dei muscoli pelvici. Si chiamano in tanti modi, ma sono la stessa cosa. Contrai i muscoli che stanno proprio in fondo al bacino, tieni e poi lasci andare. Sono i muscoli che sostengono vescica e utero, e tendono a indebolirsi dopo il parto e con l'età. Per l'incontinenza urinaria da sforzo, la linea guida britannica NICE raccomanda come primo trattamento almeno tre mesi di allenamento del pavimento pelvico seguito da un professionista[NICE]. I risultati variano da persona a persona.
Cosa fa l'app
Stringi quando te lo dice lo schermo
Sullo schermo compaiono «stringi» e «rilassa» con un conteggio, e tu vai dietro. Un disegno ti mostra esattamente quali muscoli usare. In treno puoi passare a una schermata che sembra un semplice timer per la respirazione.
Dopo un figlio non è come in menopausa
All'inizio ti chiede in che fase sei, per esempio incinta o a tre mesi dal parto, e da lì prepara un piano di 12 settimane. La prima settimana è leggera, poi le ripetizioni aumentano un po' alla volta.
Chiedi all'IA quello che non ti va di chiedere ad alta voce
«Lo sto facendo bene?» «Quando posso cominciare dopo il parto?» Domande così le puoi fare direttamente nell'app. Certe cose è più facile scriverle che dirle.
Fotografa il piatto e guarda quanto ferro c'è
Manda una foto di quello che hai mangiato e ti mostra, più o meno, quanto ferro, acido folico e calcio hai assunto, accanto alle quantità giornaliere consigliate.
Come iniziare
- Scarica l'appNon serve registrarsi.
- Rispondi a qualche domandaSe sei incinta, se hai partorito da poco e così via. Ci vuole circa un minuto.
- Fai la prima sessioneIn pochi minuti hai finito.
I tuoi dati
- Non serve un account. I tuoi dati restano sul telefono.
- Non passiamo mai i tuoi dati sulla salute agli inserzionisti.
- Se hai dolore o perdite di sangue, o le cose non migliorano, vai dal medico prima di affidarti a un'app.
Domande frequenti
È gratis?
Sì. Allenamento, piano, domande all'IA e registro dei pasti sono tutti gratuiti. In cambio, l'app mostra pubblicità. Per le domande all'IA e l'analisi delle foto dei pasti c'è un limite giornaliero.
Posso usarla in gravidanza?
Sì. All'inizio scegli «incinta» e avrai un piano più leggero. Se senti crampi, perdite di sangue o dolore, fermati e parlane con il tuo medico o con l'ostetrica.
Quando posso cominciare dopo il parto?
Dipende da come hai partorito e da come ti stai riprendendo, quindi chiedi prima al medico o all'ostetrica, per esempio alla visita di controllo dopo il parto. L'app ti fa partire con calma.
I miei dati escono dal telefono?
I dati di allenamento e dei pasti e la fase della vita che hai indicato restano salvati sul telefono e non vengono mai inviati agli inserzionisti. I messaggi all'IA e le foto dei pasti passano dal nostro server fino all'IA solo per creare una risposta o un'analisi.
Può sostituire il medico?
No. Femcore AI non è un dispositivo medico e non può diagnosticare né trattare alcun disturbo. Se le perdite o il dolore continuano, rivolgiti a un ginecologo o a un urologo.
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