Aplikasi senam Kegel dan otot dasar panggul gratis
Rawat keluhan tubuh perempuan
dengan senam Kegel beberapa menit sehari
Senam Kegel adalah latihan mengontraksikan lalu melemaskan otot di bagian paling bawah panggul yang menopang kandung kemih dan rahim, yaitu otot dasar panggul. Banyak keluhan berkaitan dengan otot ini, seperti beser saat batuk atau bersin, atau rasa longgar setelah melahirkan. Untuk beser seperti ini, pedoman klinis di luar negeri juga menyarankan mencoba latihan otot dasar panggul lebih dulu sebelum obat atau operasi. Di Femcore AI kamu tinggal ikuti angka di layar, jadi bisa langsung mulai, gratis.
Segera hadir di App Store dan Google Play
Gratis, dengan iklan. Femcore AI bukan alat kesehatan dan tidak bisa mendiagnosis atau mengobati apa pun.
Sebenarnya, senam Kegel itu apa?
Senam Kegel, latihan dasar panggul, latihan otot dasar panggul. Namanya beda-beda, tapi sama saja. Kamu mengencangkan otot di bagian paling bawah panggul, tahan, lalu lepaskan. Otot ini menopang kandung kemih dan rahim, dan biasanya melemah setelah melahirkan dan seiring usia. Untuk inkontinensia urine tipe stres, pedoman NICE dari Inggris merekomendasikan latihan otot dasar panggul dengan pendampingan minimal tiga bulan sebagai penanganan pertama[NICE]. Hasilnya berbeda pada tiap orang.
Apa saja yang bisa dilakukan aplikasinya
Tinggal kencangkan saat layar bilang
Layar menampilkan "kencangkan" dan "lemaskan" lengkap dengan hitungan, kamu tinggal ikuti. Ada gambar yang menunjukkan otot mana yang dipakai. Di KRL, kamu bisa ganti ke tampilan yang mirip timer napas biasa.
Habis melahirkan beda dengan menopause
Di awal, aplikasi menanyakan kondisimu sekarang, misalnya sedang hamil atau tiga bulan setelah melahirkan, lalu menyusun program 12 minggu. Minggu pertama ringan, lalu jumlah repetisinya naik sedikit demi sedikit.
Tanya AI hal yang malu ditanyakan
"Aku sudah benar belum, ya?" "Setelah melahirkan, kapan boleh mulai?" Pertanyaan seperti itu bisa kamu ajukan di dalam aplikasi. Ada hal yang lebih gampang diketik daripada diucapkan.
Foto makananmu, lihat zat besinya
Kirim foto makanan yang kamu makan, dan aplikasi menunjukkan kira-kira berapa zat besi, folat, dan kalsium yang kamu dapat, berdampingan dengan kebutuhan harian.
Cara mulai
- Pasang aplikasinyaTidak perlu daftar.
- Jawab beberapa pertanyaanHamil, habis melahirkan, dan lainnya. Sekitar satu menit.
- Coba sesi pertamaSelesai dalam beberapa menit.
Soal datamu
- Tidak perlu akun. Catatanmu tetap di HP-mu.
- Kami tidak pernah memberikan data kesehatanmu ke pengiklan.
- Kalau ada nyeri, perdarahan, atau tidak kunjung membaik, periksakan ke dokter dulu sebelum mengandalkan aplikasi.
Pertanyaan
Apakah gratis?
Ya. Latihan, program, tanya AI, dan catatan makanan semuanya gratis. Sebagai gantinya, aplikasi menampilkan iklan. Tanya AI dan analisis foto makanan ada batas hariannya.
Boleh dipakai saat hamil?
Boleh. Pilih "hamil" di awal, dan kamu akan dapat program yang lebih ringan. Kalau terasa kram, keluar darah, atau nyeri, hentikan dan konsultasikan ke dokter atau bidan.
Setelah melahirkan, kapan bisa mulai?
Tergantung cara melahirkan dan pemulihanmu, jadi tanyakan dulu ke dokter atau bidan, misalnya saat kontrol nifas. Aplikasi akan memulainya dengan ringan.
Apakah dataku keluar dari HP?
Catatan latihan, catatan makanan, dan tahap hidupmu disimpan di HP dan tidak pernah dikirim ke pengiklan. Pesan ke AI dan foto makanan melewati server kami ke AI hanya untuk membuat jawaban atau analisis.
Bisa menggantikan periksa ke dokter?
Tidak. Femcore AI bukan alat kesehatan dan tidak bisa mendiagnosis atau mengobati apa pun. Kalau beser atau nyeri terus terjadi, periksakan ke dokter kandungan atau dokter urologi.
Femcore AI
Coba satu sesi hari ini, yuk? Gratis.
Segera hadir di App Store dan Google Play