Gratis app for knipeøvelser og bekkenbunnstrening
Lekker du litt når du nyser?
Det handler ikke bare om alder.
Ved urinlekkasje når du nyser, hoster eller ler, anbefaler retningslinjene knipeøvelser (bekkenbunnstrening) før medisiner eller operasjon. Femcore AI gjør det til noen minutter om dagen. Du følger bare tellingen på skjermen. Og det er gratis.
Kommer snart til App Store og Google Play
Gratis å bruke, med reklame. Femcore AI er ikke medisinsk utstyr og kan ikke stille diagnoser eller behandle noe.
Hva er egentlig knipeøvelser?
Knipeøvelser, Kegeløvelser, bekkenbunnstrening. Ulike navn på det samme. Du kniper sammen musklene helt nederst i bekkenet, holder litt og slipper. Disse musklene bærer urinblæren og livmoren, og de blir ofte svakere etter fødsel og med alderen. Ved stressinkontinens anbefaler den britiske NICE-retningslinjen minst tre måneder med veiledet bekkenbunnstrening som første behandling[NICE]. Resultatene varierer fra person til person.
Dette gjør appen
Knip når skjermen sier fra
Skjermen viser «knip» og «slapp av» med en teller, og du følger med. En tegning viser nøyaktig hvilke muskler du skal bruke. På bussen eller toget kan du bytte til en skjerm som ser ut som en vanlig pustetimer.
Etter fødsel er ikke det samme som overgangsalderen
Først spør appen hvor du er nå, for eksempel gravid eller tre måneder etter fødsel, og lager en 12-ukersplan ut fra det. Den første uka er rolig, og så øker antall repetisjoner litt etter litt.
Spør AI-en om det du helst ikke sier høyt
«Gjør jeg det riktig?» «Når kan jeg begynne etter fødselen?» Slikt kan du spørre om i appen. Noe er rett og slett lettere å skrive enn å si.
Ta bilde av maten, se jernet ditt
Send et bilde av det du spiste, så viser appen omtrent hvor mye jern, folat og kalsium du fikk i deg, ved siden av anbefalt daglig inntak.
Slik kommer du i gang
- Installer appenDu trenger ikke registrere deg.
- Svar på noen spørsmålGravid, nybakt mamma og så videre. Tar omtrent ett minutt.
- Gjør den første øktaFerdig på noen minutter.
Om dataene dine
- Du trenger ingen konto. Det du registrerer, blir på telefonen din.
- Vi gir aldri helseopplysningene dine til annonsører.
- Har du smerter eller blødning, eller blir det ikke bedre, bør du gå til lege før du stoler på en app.
Spørsmål
Er det gratis?
Ja. Trening, plan, spørsmål til AI-en og matlogging er helt gratis. Til gjengjeld viser appen reklame. Spørsmål til AI-en og analyse av matbilder har en daglig grense.
Kan jeg bruke appen når jeg er gravid?
Ja. Velg «gravid» i starten, så får du en roligere plan. Hvis du merker kramper, blødning eller smerter, stopp og snakk med legen eller jordmoren din.
Når kan jeg begynne etter fødselen?
Det kommer an på hvordan du fødte og hvordan du kommer deg, så spør legen eller jordmoren din først, for eksempel på seksukerskontrollen. Appen lar deg starte rolig.
Forlater dataene mine telefonen?
Treningen, måltidene og livsfasen din lagres på telefonen og sendes aldri til annonsører. Meldinger til AI-en og matbilder går via serveren vår til AI-en, bare for å lage et svar eller en analyse.
Kan appen erstatte legebesøk?
Nei. Femcore AI er ikke medisinsk utstyr og kan ikke stille diagnoser eller behandle noe. Hvis lekkasjen eller smertene ikke gir seg, gå til gynekolog eller urolog.
Femcore AI
Hva med å prøve én økt i dag? Det er gratis.
Kommer snart til App Store og Google Play