Ücretsiz Kegel ve pelvik taban egzersizi uygulaması
Hapşırınca biraz idrar mı kaçırıyorsun?
Bu sadece yaştan değil.
Hapşırırken, öksürürken ya da gülerken olan idrar kaçırmada kılavuzlar, ilaç veya ameliyattan önce pelvik taban egzersizlerini (Kegel) öneriyor. Femcore AI bunu günde birkaç dakikalık bir alışkanlığa çeviriyor. Tek yapman gereken ekrandaki sayıyı takip etmek. Üstelik ücretsiz.
Yakında App Store ve Google Play’de
Ücretsiz, reklamlı. Femcore AI tıbbi cihaz değildir, teşhis koyamaz ve tedavi edemez.
Peki Kegel egzersizi tam olarak ne?
Kegel egzersizi, pelvik taban egzersizi, pelvik taban kas eğitimi… Adları farklı ama hepsi aynı şey. Leğen kemiğinin en altındaki kasları sıkıyor, biraz tutuyor ve bırakıyorsun. Bu kaslar mesaneyi ve rahmi taşır; doğumdan sonra ve yaş ilerledikçe zayıflama eğilimindedir. Stres tipi idrar kaçırmada İngiltere’deki NICE kılavuzu, ilk tedavi olarak en az üç ay uzman eşliğinde pelvik taban egzersizi öneriyor[NICE]. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.
Uygulama neler yapıyor
Ekran “sık” deyince sık, o kadar
Ekranda sayaçla birlikte “sık” ve “gevşet” yazıyor, sen de takip ediyorsun. Bir çizim, hangi kasları kullanacağını tam olarak gösteriyor. Toplu taşımadaysan, sıradan bir nefes zamanlayıcısı gibi görünen ekrana geçebilirsin.
Doğum sonrası, menopozla aynı değil
Önce nerede olduğunu soruyor, mesela hamile ya da doğumdan üç ay sonra, ve buna göre 12 haftalık bir plan hazırlıyor. İlk hafta hafif başlıyor, tekrarlar yavaş yavaş artıyor.
Yüksek sesle soramadıklarını yapay zekâya sor
“Doğru mu yapıyorum?” “Doğumdan ne kadar sonra başlayabilirim?” Bunları uygulamanın içinde sorabilirsin. Bazı soruları söylemek yerine yazmak çok daha kolay.
Yemeğinin fotoğrafını çek, demirini gör
Yediğin yemeğin fotoğrafını gönder; ne kadar demir, folat ve kalsiyum aldığını, önerilen günlük miktarların yanında yaklaşık olarak gösteriyor.
Nasıl başlanır
- Uygulamayı indirÜyelik gerekmiyor.
- Birkaç soruyu yanıtlaHamile, doğum sonrası gibi. Yaklaşık bir dakika sürer.
- İlk seansını yapBirkaç dakikada bitiyor.
Verilerin hakkında
- Hesap gerekmez. Kayıtların telefonunda kalır.
- Sağlık kayıtlarını asla reklamverenlere vermeyiz.
- Ağrın ya da kanaman varsa veya bir düzelme olmuyorsa, bir uygulamaya güvenmeden önce doktora git.
Sorular
Ücretsiz mi?
Evet. Egzersiz, plan, yapay zekâya sorular ve yemek kaydı tamamen ücretsiz. Karşılığında uygulama reklam gösteriyor. Yapay zekâ soruları ve yemek fotoğrafı analizinin günlük bir sınırı var.
Hamileyken kullanabilir miyim?
Evet. Başta “hamile”yi seçersen daha hafif bir plan alırsın. Kramp, kanama ya da ağrı fark edersen bırak ve doktoruna veya ebene danış.
Doğumdan ne kadar sonra başlayabilirim?
Bu, nasıl doğum yaptığına ve nasıl iyileştiğine bağlı. O yüzden önce doktoruna ya da ebene sor, örneğin doğum sonrası kontrolde. Uygulama seni hafif bir tempoyla başlatır.
Verilerim telefonumdan çıkıyor mu?
Egzersiz ve yemek kayıtların ile yaşam dönemin telefonunda saklanır ve asla reklamverenlere gönderilmez. Yapay zekâya mesajların ve yemek fotoğrafların, yalnızca yanıt ya da analiz oluşturmak için sunucumuz üzerinden yapay zekâya gider.
Doktora gitmenin yerini tutar mı?
Hayır. Femcore AI tıbbi cihaz değildir, teşhis koyamaz ve tedavi edemez. İdrar kaçırma ya da ağrı devam ederse bir kadın doğum ya da üroloji uzmanına görün.
Femcore AI
Bugün bir seans denemeye ne dersin? Ücretsiz.
Yakında App Store ve Google Play’de