Appli gratuite d'exercices de Kegel et du périnée

Prendre soin de votre corps de femme
avec quelques minutes d'exercices de Kegel par jour

Les exercices de Kegel consistent à contracter puis relâcher les muscles tout en bas du bassin qui soutiennent la vessie et l'utérus, ceux du périnée. Bien des soucis sont liés à ces muscles, comme les fuites quand on tousse ou éternue, ou la sensation de relâchement après l'accouchement. Pour ces fuites, les recommandations médicales conseillent d'essayer la rééducation du périnée avant les médicaments ou la chirurgie. Avec Femcore AI, il suffit de suivre les chiffres à l'écran, et vous pouvez commencer tout de suite, gratuitement.

Bientôt sur l'App Store et Google Play

Gratuit, avec publicités. Femcore AI n'est pas un dispositif médical et ne permet ni de diagnostiquer ni de traiter quoi que ce soit.

Écran d'exercice de Femcore AI avec une coupe du bassin et un compteur

Les exercices du périnée, c'est quoi au juste ?

Exercices de Kegel, exercices du périnée, rééducation périnéale… Plusieurs noms pour la même chose. On contracte les muscles tout en bas du bassin, on tient, puis on relâche. Ces muscles soutiennent la vessie et l'utérus, et ils ont tendance à s'affaiblir après un accouchement et avec l'âge. Pour l'incontinence urinaire d'effort, les recommandations britanniques du NICE préconisent en premier traitement au moins trois mois de rééducation du périnée encadrée[NICE]. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

Ce que fait l'appli

Vous contractez quand l'écran vous le dit

L'écran affiche « contractez » et « relâchez » avec un compteur, et vous suivez. Un schéma montre exactement quels muscles utiliser. Dans le métro, vous pouvez passer sur un écran qui ressemble à un simple minuteur de respiration.

Après un bébé, ce n'est pas comme à la ménopause

L'appli commence par vous demander où vous en êtes, enceinte ou trois mois après l'accouchement par exemple, et prépare un programme de 12 semaines en fonction. La première semaine est douce, puis les répétitions augmentent petit à petit.

Demandez à l'IA ce que vous n'osez pas demander tout haut

« Est-ce que je fais bien ? » « Quand est-ce que je peux commencer après l'accouchement ? » Ce genre de questions, vous pouvez les poser dans l'appli. Certaines choses sont plus faciles à taper qu'à dire.

Prenez votre assiette en photo et voyez votre fer

Envoyez une photo de ce que vous avez mangé et l'appli vous montre à peu près combien de fer, de folates et de calcium vous avez eu, à côté des apports quotidiens recommandés.

Pour commencer

Installez l'appliPas besoin de créer de compte.
Répondez à quelques questionsEnceinte, après l'accouchement, etc. Ça prend environ une minute.
Faites votre première séanceC'est fini en quelques minutes.

Vos données

Pas besoin de compte. Vos données restent sur votre téléphone.
Nous ne transmettons jamais vos données de santé aux annonceurs.
Si vous avez des douleurs ou des saignements, ou si ça ne va pas mieux, consultez un médecin avant de compter sur une appli.

Politique de confidentialité (en japonais)

Questions fréquentes

C'est gratuit ?

Oui. Les exercices, le programme, les questions à l'IA et le suivi des repas sont gratuits. En échange, l'appli affiche des publicités. Les questions à l'IA et l'analyse des photos de repas sont limitées chaque jour.

Je peux l'utiliser pendant la grossesse ?

Oui. Choisissez « enceinte » au début et vous aurez un programme plus doux. Si vous ressentez des crampes, des saignements ou des douleurs, arrêtez et parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.

Quand est-ce que je peux commencer après l'accouchement ?

Ça dépend de la façon dont vous avez accouché et de votre récupération. Demandez d'abord à votre médecin ou à votre sage-femme, par exemple lors de la visite postnatale. L'appli vous fait démarrer en douceur.

Mes données quittent-elles mon téléphone ?

Vos données d'exercices et de repas, ainsi que votre étape de vie, sont enregistrées sur votre téléphone et ne sont jamais envoyées aux annonceurs. Les messages à l'IA et les photos de repas passent par notre serveur jusqu'à l'IA, uniquement pour créer une réponse ou une analyse.

Est-ce que ça remplace une consultation ?

Non. Femcore AI n'est pas un dispositif médical et ne permet ni de diagnostiquer ni de traiter quoi que ce soit. Si les fuites ou les douleurs persistent, consultez un gynécologue ou un urologue.

Femcore AI

Et si vous essayiez une séance aujourd'hui ? C'est gratuit.