Gratis app för knipövningar och bäckenbottenträning
Läcker du lite när du nyser?
Det handlar inte bara om ålder.
När det läcker lite när du nyser, hostar eller skrattar rekommenderar riktlinjerna knipövningar (bäckenbottenträning) innan man provar läkemedel eller operation. Femcore AI gör det till några minuter om dagen. Du följer bara räkningen på skärmen. Och det är gratis.
Snart i App Store och Google Play
Gratis att använda, med reklam. Femcore AI är inte en medicinteknisk produkt och kan inte ställa diagnos på eller behandla något.
Vad är knipövningar egentligen?
Knipövningar, Kegelövningar, bäckenbottenträning. Olika namn på samma sak. Du kniper med musklerna längst ner i bäckenet, håller kvar en stund och släpper. De här musklerna bär upp urinblåsan och livmodern, och de blir ofta svagare efter en förlossning och med åren. Vid ansträngningsinkontinens rekommenderar den brittiska NICE-riktlinjen minst tre månaders handledd bäckenbottenträning som första behandling[NICE]. Resultatet varierar från person till person.
Det här gör appen
Knip när skärmen säger till
Skärmen visar ”knip” och ”slappna av” med en räknare, och du hänger med. En bild visar exakt vilka muskler du ska använda. På tåget eller bussen kan du byta till en vy som ser ut som en vanlig andningstimer.
Efter en förlossning är inte som i klimakteriet
Först frågar appen var du befinner dig, till exempel gravid eller tre månader efter förlossningen, och gör en 12-veckorsplan utifrån det. Första veckan är lugn, sedan ökar antalet repetitioner lite i taget.
Fråga AI:n det du helst inte säger högt
”Gör jag rätt?” ”När kan jag börja efter förlossningen?” Sådant kan du fråga direkt i appen. Vissa frågor är helt enkelt lättare att skriva än att säga.
Fota maten, se ditt järn
Skicka en bild på det du åt så ser du ungefär hur mycket järn, folsyra och kalcium du fick i dig, bredvid det rekommenderade dagliga intaget.
Kom igång
- Installera appenIngen registrering behövs.
- Svara på några frågorGravid, nyförlöst och så vidare. Tar ungefär en minut.
- Gör ditt första passDet är klart på några minuter.
Om dina uppgifter
- Inget konto behövs. Det du loggar stannar i din mobil.
- Vi lämnar aldrig ut dina hälsouppgifter till annonsörer.
- Om du har ont eller blöder, eller om det inte blir bättre, kontakta vården innan du förlitar dig på en app.
Vanliga frågor
Är det gratis?
Ja. Träning, plan, frågor till AI:n och matloggning är helt gratis. I gengäld visar appen reklam. Frågor till AI:n och analys av matbilder har en daglig gräns.
Kan jag använda appen när jag är gravid?
Ja. Välj ”gravid” i början så får du en mjukare plan. Om du får kramper, blödningar eller ont, sluta och prata med din läkare eller barnmorska.
När kan jag börja efter förlossningen?
Det beror på hur du födde och hur du återhämtar dig, så fråga din läkare eller barnmorska först, till exempel vid efterkontrollen. Appen låter dig börja försiktigt.
Lämnar mina uppgifter mobilen?
Din träning, dina måltider och din livsfas sparas i mobilen och skickas aldrig till annonsörer. Meddelanden till AI:n och matbilder går via vår server till AI:n, bara för att ta fram ett svar eller en analys.
Kan appen ersätta ett läkarbesök?
Nej. Femcore AI är inte en medicinteknisk produkt och kan inte ställa diagnos på eller behandla något. Om läckaget eller smärtan inte går över, sök vård hos en gynekolog eller urolog.
Femcore AI
Testa ett pass redan i dag? Det är gratis.
Snart i App Store och Google Play