Gratis app voor Kegel- en bekkenbodemoefeningen
Verlies je een beetje plas als je niest?
Dat ligt niet alleen aan je leeftijd.
Bij urineverlies tijdens niezen, hoesten of lachen raden richtlijnen eerst bekkenbodemoefeningen (Kegels) aan, nog vóór medicijnen of een operatie. Femcore AI maakt daar een paar minuten per dag van. Je volgt gewoon de telling op het scherm. En het is gratis.
Binnenkort in de App Store en Google Play
Gratis, met advertenties. Femcore AI is geen medisch hulpmiddel en kan niets diagnosticeren of behandelen.
Wat zijn Kegels nou precies?
Kegeloefeningen, bekkenbodemoefeningen, bekkenbodemtraining. Andere namen, hetzelfde idee. Je knijpt de spieren helemaal onderin je bekken aan, houdt even vast en laat weer los. Die spieren dragen je blaas en baarmoeder, en ze worden vaak zwakker na een bevalling en met de jaren. Bij stressincontinentie raadt de Britse NICE-richtlijn als eerste behandeling minstens drie maanden bekkenbodemtraining onder begeleiding aan[NICE]. Hoe goed het werkt, verschilt per persoon.
Wat de app doet
Knijp gewoon als het scherm het zegt
Op het scherm staat “aanspannen” en “ontspannen” met een telling, en jij doet mee. Een tekening laat precies zien welke spieren je gebruikt. In de trein kun je overschakelen naar een scherm dat eruitziet als een gewone ademhalingstimer.
Na een bevalling is anders dan in de overgang
Eerst vraagt de app waar je nu staat, bijvoorbeeld zwanger of drie maanden na de bevalling, en maakt daar een 12-wekenplan bij. De eerste week is rustig, daarna gaat het aantal herhalingen stap voor stap omhoog.
Vraag de AI wat je liever niet hardop vraagt
“Doe ik het wel goed?” “Wanneer mag ik na de bevalling beginnen?” Zulke vragen stel je gewoon in de app. Sommige dingen typ je nu eenmaal makkelijker dan dat je ze uitspreekt.
Maak een foto van je eten, zie je ijzer
Stuur een foto van wat je at en je ziet ongeveer hoeveel ijzer, foliumzuur en calcium je binnenkreeg, naast de aanbevolen hoeveelheid per dag.
Zo begin je
- Installeer de appJe hoeft geen account te maken.
- Beantwoord een paar vragenZwanger, net bevallen, enzovoort. Duurt ongeveer een minuut.
- Doe je eerste sessieBinnen een paar minuten ben je klaar.
Over je gegevens
- Geen account nodig. Je gegevens blijven op je telefoon.
- We geven je gezondheidsgegevens nooit aan adverteerders.
- Heb je pijn of bloedverlies, of wordt het niet beter? Ga dan eerst naar een arts in plaats van op een app te vertrouwen.
Vragen
Is het gratis?
Ja. De training, het plan, vragen aan de AI en het bijhouden van je maaltijden zijn allemaal gratis. Daar staat tegenover dat de app advertenties toont. Voor AI-vragen en het analyseren van maaltijdfoto's geldt een daglimiet.
Kan ik de app gebruiken als ik zwanger ben?
Ja. Kies aan het begin “zwanger” en je krijgt een rustiger plan. Merk je krampen, bloedverlies of pijn, stop dan en overleg met je arts of verloskundige.
Wanneer kan ik na de bevalling beginnen?
Dat hangt af van hoe je bevallen bent en hoe je herstelt. Vraag het daarom eerst aan je arts of verloskundige, bijvoorbeeld bij de nacontrole. De app laat je rustig beginnen.
Gaan mijn gegevens van mijn telefoon af?
Je trainingen, maaltijden en levensfase worden op je telefoon bewaard en nooit naar adverteerders gestuurd. Berichten aan de AI en maaltijdfoto's gaan via onze server naar de AI, alleen om een antwoord of analyse te maken.
Kan de app een bezoek aan de dokter vervangen?
Nee. Femcore AI is geen medisch hulpmiddel en kan niets diagnosticeren of behandelen. Blijf je urine verliezen of pijn houden, ga dan naar een gynaecoloog of uroloog.
Femcore AI
Probeer vandaag eens één sessie. Het is gratis.
Binnenkort in de App Store en Google Play