സൗജന്യ കീഗൽ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമ ആപ്പ്
തുമ്മുമ്പോൾ അല്പം മൂത്രം പോകുന്നുണ്ടോ?
ഇത് പ്രായം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല.
തുമ്മുമ്പോഴും ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും ചിരിക്കുമ്പോഴും മൂത്രം പോകുന്നതിന്, മരുന്നിനോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കോ മുമ്പ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ (കീഗൽ) ചെയ്യാനാണ് മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പറയുന്നത്. Femcore AI ഇതിനെ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റിന്റെ കാര്യമാക്കുന്നു. സ്ക്രീനിലെ എണ്ണം നോക്കി ചെയ്താൽ മാത്രം മതി. ഇത് സൗജന്യമാണ്.
ഉടൻ App Store-ലും Google Play-യിലും
സൗജന്യം, പരസ്യങ്ങളോടെ. Femcore AI ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, ഒരു രോഗവും കണ്ടെത്തുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.
അപ്പോൾ എന്താണ് ഈ കീഗൽ വ്യായാമം?
കീഗൽ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമം, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശി പരിശീലനം, പേരുകൾ പലതാണെങ്കിലും കാര്യം ഒന്നുതന്നെ. ഇടുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും താഴെയുള്ള പേശികൾ മുറുക്കി, അല്പനേരം പിടിച്ചുനിർത്തി, പിന്നെ അയയ്ക്കുക. ഈ പേശികളാണ് മൂത്രസഞ്ചിയെയും ഗർഭപാത്രത്തെയും താങ്ങിനിർത്തുന്നത്. പ്രസവശേഷവും പ്രായം കൂടുമ്പോഴും ഇവ ദുർബലമാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. സ്ട്രെസ് യൂറിനറി ഇൻകോണ്ടിനൻസിന് (തുമ്മലിലും ചുമയിലും മൂത്രം പോകൽ) ബ്രിട്ടനിലെ NICE മാർഗനിർദേശം ആദ്യ ചികിത്സയായി കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസം വിദഗ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു[NICE]. ഫലം ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ആപ്പ് എന്തു ചെയ്യും
സ്ക്രീൻ പറയുമ്പോൾ മുറുക്കിയാൽ മതി
സ്ക്രീനിൽ എണ്ണത്തോടൊപ്പം "മുറുക്കുക", "അയയ്ക്കുക" എന്ന് വരും, നിങ്ങൾ കൂടെ ചെയ്താൽ മതി. ഏതു പേശികളാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്ന് ഒരു ചിത്രം വ്യക്തമായി കാണിക്കും. ബസിലോ ട്രെയിനിലോ ആണെങ്കിൽ, സാധാരണ ശ്വസന ടൈമർ പോലെ തോന്നുന്ന സ്ക്രീനിലേക്ക് മാറ്റാം.
പ്രസവശേഷം ഒന്ന്, മെനോപോസ് മറ്റൊന്ന്
ആദ്യം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഏതു ഘട്ടത്തിലാണെന്ന് ചോദിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് ഗർഭിണിയാണോ, പ്രസവിച്ചിട്ട് മൂന്ന് മാസമായോ എന്നൊക്കെ. അതനുസരിച്ച് 12 ആഴ്ചത്തെ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കും. ആദ്യ ആഴ്ച ലളിതമായിരിക്കും, പിന്നെ പതുക്കെ എണ്ണം കൂടും.
ഉറക്കെ ചോദിക്കാൻ മടിയുള്ളത് AI-യോട് ചോദിക്കൂ
"ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ?" "പ്രസവശേഷം എപ്പോൾ തുടങ്ങാം?" ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ആപ്പിൽ തന്നെ ചോദിക്കാം. ചില കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പം ടൈപ്പ് ചെയ്യാനാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫോട്ടോ എടുക്കൂ, അയൺ നോക്കൂ
കഴിച്ചതിന്റെ ഫോട്ടോ അയച്ചാൽ, ഏകദേശം എത്ര അയൺ, ഫോളേറ്റ്, കാൽസ്യം കിട്ടിയെന്ന് കാണിക്കും, ഒപ്പം ദിവസേന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവും.
എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുകസൈൻ-അപ്പ് വേണ്ട.
- കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകഗർഭിണി, പ്രസവശേഷം എന്നിങ്ങനെ. ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് മതി.
- ആദ്യ സെഷൻ ചെയ്യുകകുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഡേറ്റയെക്കുറിച്ച്
- അക്കൗണ്ട് വേണ്ട. നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ തന്നെ ഇരിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ റെക്കോർഡുകൾ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരസ്യദാതാക്കൾക്ക് നൽകില്ല.
- വേദനയോ രക്തസ്രാവമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റമൊന്നും കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആപ്പിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ കാണുക.
ചോദ്യങ്ങൾ
ഇത് സൗജന്യമാണോ?
അതെ. പരിശീലനം, പ്ലാൻ, AI-യോടുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണ റെക്കോർഡ് എല്ലാം സൗജന്യമാണ്. പകരം ആപ്പിൽ പരസ്യങ്ങൾ കാണിക്കും. AI ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണ ഫോട്ടോ വിശകലനത്തിനും ദിവസേന പരിധിയുണ്ട്.
ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാമോ?
ഉപയോഗിക്കാം. തുടക്കത്തിൽ "ഗർഭിണി" തിരഞ്ഞെടുത്താൽ ലളിതമായ പ്ലാൻ കിട്ടും. വയറ്റിൽ കൊളുത്തിപ്പിടുത്തം, രക്തസ്രാവം, വേദന എന്നിവ തോന്നിയാൽ നിർത്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ മിഡ്‌വൈഫിനോടോ സംസാരിക്കുക.
പ്രസവശേഷം എപ്പോൾ തുടങ്ങാം?
പ്രസവം എങ്ങനെയായിരുന്നു, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് ആദ്യം ഡോക്ടറോടോ മിഡ്‌വൈഫിനോടോ ചോദിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് പ്രസവശേഷമുള്ള ചെക്കപ്പിൽ. ആപ്പ് നിങ്ങളെ പതുക്കെ തുടങ്ങിപ്പിക്കും.
എന്റെ ഡേറ്റ ഫോണിന് പുറത്തുപോകുമോ?
നിങ്ങളുടെ പരിശീലന, ഭക്ഷണ റെക്കോർഡുകളും ജീവിതഘട്ടവും ഫോണിൽ തന്നെ സേവ് ചെയ്യപ്പെടും, പരസ്യദാതാക്കൾക്ക് ഒരിക്കലും അയയ്ക്കില്ല. AI-ക്ക് അയയ്ക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങളും ഭക്ഷണ ഫോട്ടോകളും മറുപടിയോ വിശകലനമോ ഉണ്ടാക്കാൻ മാത്രം ഞങ്ങളുടെ സെർവർ വഴി AI-യിലേക്ക് പോകും.
ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് പകരം ഇത് മതിയോ?
ഇല്ല. Femcore AI ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, ഒരു രോഗവും കണ്ടെത്തുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. മൂത്രം പോകലോ വേദനയോ തുടർന്നാൽ, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ യൂറോളജിസ്റ്റിനെയോ കാണുക.
Femcore AI
ഇന്ന് ഒരു സെഷൻ ചെയ്തുനോക്കിയാലോ? സൗജന്യമാണ്.
ഉടൻ App Store-ലും Google Play-യിലും