મફત કેગલ અને પેલ્વિક ફ્લોર કસરત એપ
છીંક આવે ત્યારે થોડો પેશાબ નીકળી જાય છે?
એ માત્ર ઉંમરને કારણે નથી.
છીંક, ખાંસી કે હસતી વખતે પેશાબ નીકળી જાય, તો દવા કે ઓપરેશન પહેલાં પેલ્વિક ફ્લોર કસરત (કેગલ) કરવાની ભલામણ ગાઇડલાઇન કરે છે. Femcore AI તેને રોજની થોડી મિનિટનું કામ બનાવી દે છે. તમારે બસ સ્ક્રીન પરની ગણતરી જોઈને કરવાનું. અને એ મફત છે.
ટૂંક સમયમાં App Store અને Google Play પર
મફત, જાહેરાતો સાથે. Femcore AI મેડિકલ ડિવાઇસ નથી અને કોઈ બીમારીનું નિદાન કે સારવાર કરતી નથી.
તો કેગલ કસરત એટલે શું?
કેગલ, પેલ્વિક ફ્લોર કસરત, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુની તાલીમ, નામ જુદાં પણ વાત એક જ. પેડુના સૌથી નીચેના સ્નાયુઓને સંકોચવાના, થોડી વાર પકડી રાખવાના અને પછી ઢીલા છોડવાના. આ સ્નાયુઓ મૂત્રાશય અને ગર્ભાશયને ટેકો આપે છે, અને ડિલિવરી પછી તથા ઉંમર સાથે ઘણી વાર નબળા પડે છે. સ્ટ્રેસ યુરિનરી ઇનકોન્ટિનન્સ (છીંક-ખાંસીમાં પેશાબ નીકળી જવો) માટે બ્રિટનની NICE ગાઇડલાઇન પહેલી સારવાર તરીકે ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમની ભલામણ કરે છે[NICE]. પરિણામ દરેક વ્યક્તિમાં અલગ હોય છે.
એપ શું કરે છે
સ્ક્રીન કહે ત્યારે બસ સંકોચો
સ્ક્રીન પર ગણતરી સાથે "સંકોચો" અને "ઢીલું છોડો" દેખાય છે, તમે બસ સાથે સાથે કરો. કયા સ્નાયુ વાપરવાના છે તે એક ચિત્રમાં સ્પષ્ટ બતાવ્યું છે. બસ કે ટ્રેનમાં હો, તો સાદા શ્વાસના ટાઇમર જેવી દેખાતી સ્ક્રીન પર ફેરવી શકો છો.
ડિલિવરી પછી અને મેનોપોઝમાં ફરક છે
શરૂઆતમાં પૂછે છે કે તમે અત્યારે કયા તબક્કામાં છો, જેમ કે પ્રેગ્નન્ટ કે ડિલિવરીને ત્રણ મહિના થયા, અને તે પ્રમાણે 12 અઠવાડિયાનો પ્લાન બનાવે છે. પહેલું અઠવાડિયું હળવું હોય છે, પછી ધીમે ધીમે સંખ્યા વધે છે.
મોઢે પૂછતાં સંકોચ થાય, એ AI ને પૂછો
"હું બરાબર કરું છું ને?" "ડિલિવરી પછી ક્યારે શરૂ કરી શકું?" આવા સવાલ એપમાં જ પૂછી શકો છો. અમુક વાતો બોલવા કરતાં લખીને પૂછવી સહેલી હોય છે.
જમવાનો ફોટો લો, આયર્ન જુઓ
જે ખાધું તેનો ફોટો મોકલો, અંદાજે કેટલું આયર્ન, ફોલેટ અને કેલ્શિયમ મળ્યું તે બતાવશે, બાજુમાં રોજની ભલામણ કરેલી માત્રા સાથે.
શરૂઆત કેવી રીતે કરવી
- એપ ઇન્સ્ટોલ કરોસાઇન-અપની જરૂર નથી.
- થોડા સવાલના જવાબ આપોપ્રેગ્નન્ટ, ડિલિવરી પછી વગેરે. લગભગ એક મિનિટ લાગે છે.
- પહેલું સેશન કરોથોડી મિનિટમાં પૂરું થઈ જાય છે.
તમારા ડેટા વિશે
- એકાઉન્ટની જરૂર નથી. તમારા રેકોર્ડ તમારા ફોનમાં જ રહે છે.
- અમે તમારા હેલ્થ રેકોર્ડ ક્યારેય જાહેરાત આપનારાઓને આપતા નથી.
- દુખાવો કે લોહી પડતું હોય, અથવા સુધારો ન દેખાય, તો એપ પર આધાર રાખતાં પહેલાં ડૉક્ટરને બતાવો.
સવાલ-જવાબ
શું આ મફત છે?
હા. ટ્રેનિંગ, પ્લાન, AI ને સવાલ અને જમવાના રેકોર્ડ બધું મફત છે. બદલામાં એપમાં જાહેરાતો દેખાય છે. AI ને સવાલ અને જમવાના ફોટાના વિશ્લેષણની રોજની મર્યાદા છે.
પ્રેગ્નન્સીમાં વાપરી શકાય?
હા. શરૂઆતમાં "પ્રેગ્નન્ટ" પસંદ કરો, તમને હળવો પ્લાન મળશે. પેટમાં ખેંચાણ, લોહી પડવું કે દુખાવો લાગે તો અટકી જાઓ અને તમારા ડૉક્ટર કે મિડવાઇફ સાથે વાત કરો.
ડિલિવરી પછી ક્યારે શરૂ કરી શકું?
એ તમારી ડિલિવરી કેવી રીતે થઈ અને તમે કેવી રીતે સાજાં થઈ રહ્યાં છો તેના પર આધાર રાખે છે, એટલે પહેલાં ડૉક્ટર કે મિડવાઇફને પૂછી લો, જેમ કે ડિલિવરી પછીના ચેકઅપમાં. એપ તમને હળવેથી શરૂ કરાવે છે.
શું મારો ડેટા ફોનની બહાર જાય છે?
તમારા ટ્રેનિંગ અને જમવાના રેકોર્ડ અને તમારો જીવનનો તબક્કો ફોનમાં જ સેવ રહે છે અને ક્યારેય જાહેરાત આપનારાઓને મોકલાતા નથી. AI ને મોકલેલા મેસેજ અને જમવાના ફોટા ફક્ત જવાબ કે વિશ્લેષણ બનાવવા માટે અમારા સર્વર મારફતે AI સુધી જાય છે.
શું આ ડૉક્ટરની જગ્યા લઈ શકે?
ના. Femcore AI મેડિકલ ડિવાઇસ નથી અને કોઈ બીમારીનું નિદાન કે સારવાર કરતી નથી. પેશાબ નીકળી જવો કે દુખાવો વારંવાર થાય, તો ગાયનેકોલોજિસ્ટ કે યુરોલોજિસ્ટને બતાવો.
Femcore AI
આજે એક સેશન કરી જોશો? મફત છે.
ટૂંક સમયમાં App Store અને Google Play પર