Безкоштовний застосунок: вправи Кегеля для тазового дна
Підтікає сеча, коли чхаєте?
Справа не лише у віці.
Якщо трохи підтікає сеча, коли ви чхаєте, кашляєте чи смієтеся, клінічні настанови радять почати з вправ для м'язів тазового дна (Кегеля), ще до ліків чи операції. З Femcore AI це кілька хвилин на день. Просто повторюйте за рахунком на екрані. І це безкоштовно.
Незабаром в App Store і Google Play
Безкоштовно, з рекламою. Femcore AI не є медичним виробом і не може ставити діагнози чи лікувати.
То що ж таке вправи Кегеля?
Вправи Кегеля, вправи для тазового дна, тренування м'язів тазового дна — це одне й те саме. Ви стискаєте м'язи в самому низу таза, утримуєте й розслабляєте. Ці м'язи підтримують сечовий міхур і матку, а після пологів і з віком часто слабшають. При стресовому нетриманні сечі британська настанова NICE радить як перше лікування щонайменше три місяці тренувань тазового дна під наглядом фахівця[NICE]. Результати в усіх різні.
Що вміє застосунок
Стискайте, коли підкаже екран
На екрані з'являється «стисніть» і «розслабте» з рахунком, а ви просто повторюєте. Схема показує, які саме м'язи працюють. У метро можна перемкнутися на екран, що виглядає як звичайний таймер дихання.
Після пологів усе інакше, ніж у менопаузі
Спочатку застосунок питає, на якому ви етапі, наприклад вагітність або три місяці після пологів, і складає план на 12 тижнів. Перший тиждень легкий, а далі повторів потроху більшає.
Запитайте ШІ про те, що ніяково спитати вголос
«Я правильно роблю?» «Коли можна починати після пологів?» Такі питання можна поставити просто в застосунку. Іноді написати легше, ніж сказати.
Сфотографуйте їжу й дізнайтеся про залізо
Надішліть фото того, що з'їли, і застосунок покаже, скільки приблизно заліза, фолієвої кислоти й кальцію ви отримали, поруч із рекомендованою добовою нормою.
Як почати
- Установіть застосунокРеєстрація не потрібна.
- Дайте відповідь на кілька питаньВагітність, після пологів тощо. Близько хвилини.
- Пройдіть перше тренуванняУсього кілька хвилин.
Про ваші дані
- Акаунт не потрібен. Ваші записи залишаються в телефоні.
- Ми ніколи не передаємо ваші дані про здоров'я рекламодавцям.
- Якщо є біль чи кровотеча або краще не стає, зверніться до лікаря, а не покладайтеся лише на застосунок.
Питання та відповіді
Це безкоштовно?
Так. Тренування, план, питання ШІ та щоденник харчування повністю безкоштовні. Натомість застосунок показує рекламу. На питання ШІ та аналіз фото їжі є денний ліміт.
Чи можна користуватися під час вагітності?
Так. Оберіть на початку «вагітність», і план буде м'якшим. Якщо з'явилися спазми, кровотеча чи біль, зупиніться й зверніться до лікаря або акушерки.
Коли можна починати після пологів?
Це залежить від того, як минули пологи і як ви відновлюєтеся, тож спершу порадьтеся з лікарем або акушеркою, наприклад на огляді після пологів. Застосунок почне з м'якого навантаження.
Чи залишають мої дані телефон?
Тренування, записи про харчування та ваш життєвий етап зберігаються в телефоні й ніколи не передаються рекламодавцям. Повідомлення ШІ та фото їжі проходять через наш сервер до ШІ лише для того, щоб отримати відповідь чи аналіз.
Чи може застосунок замінити лікаря?
Ні. Femcore AI не є медичним виробом і не може ставити діагнози чи лікувати. Якщо підтікання сечі або біль не минають, зверніться до гінеколога чи уролога.
Femcore AI
Може, спробуєте одне тренування сьогодні? Це безкоштовно.
Незабаром в App Store і Google Play