Besplatna aplikacija za vježbe karličnog dna
Pobjegne ti malo urina kad kihneš?
Nisu krive samo godine.
Kad malo urina pobjegne pri kihanju, kašljanju ili smijehu, smjernice prvo preporučuju vježbe za karlično dno (Kegelove vježbe), a tek onda lijekove ili operaciju. Femcore AI od toga pravi nekoliko minuta dnevno. Samo pratiš odbrojavanje na ekranu. I besplatno je.
Uskoro na App Storeu i Google Playu
Besplatno, uz reklame. Femcore AI nije medicinsko sredstvo i ne može ništa dijagnosticirati ni liječiti.
Šta su zapravo Kegelove vježbe?
Kegelove vježbe, vježbe za karlično dno, trening mišića karličnog dna. Različiti nazivi, ista stvar. Stegneš mišiće skroz na dnu karlice, zadržiš i opustiš. Ti mišići drže mjehur i matericu, a nakon poroda i s godinama često oslabe. Kod stresne inkontinencije britanske NICE smjernice kao prvi tretman preporučuju najmanje tri mjeseca vježbanja karličnog dna uz stručno vodstvo[NICE]. Rezultati se razlikuju od žene do žene.
Šta aplikacija radi
Stegni kad ti ekran kaže
Na ekranu se smjenjuju „stegni“ i „opusti“ uz odbrojavanje, a ti samo pratiš. Slika tačno pokazuje koje mišiće koristiti. U autobusu ili tramvaju možeš prebaciti na ekran koji izgleda kao običan tajmer za disanje.
Nakon poroda nije isto kao u menopauzi
Na početku te pita gdje si sada, recimo trudna ili tri mjeseca nakon poroda, i prema tome napravi plan od 12 sedmica. Prva sedmica je lagana, a ponavljanja se malo-pomalo povećavaju.
Pitaj AI ono što ne bi pitala naglas
„Radim li ovo kako treba?“ „Kad mogu početi nakon poroda?“ Takva pitanja možeš postaviti u aplikaciji. Neke stvari je jednostavno lakše napisati nego izgovoriti.
Uslikaj obrok, vidi koliko željeza
Pošalji sliku onoga što si pojela i aplikacija pokaže otprilike koliko si dobila željeza, folne kiseline i kalcija, pored preporučenih dnevnih količina.
Kako početi
- Instaliraj aplikacijuBez registracije.
- Odgovori na nekoliko pitanjaTrudnoća, nakon poroda i slično. Traje oko minutu.
- Uradi prvi treningGotovo je za nekoliko minuta.
O tvojim podacima
- Ne treba ti račun. Tvoji zapisi ostaju na telefonu.
- Tvoje zdravstvene podatke nikad ne dajemo oglašivačima.
- Ako imaš bolove ili krvarenje ili ti nije bolje, javi se doktoru prije nego što se osloniš na aplikaciju.
Česta pitanja
Je li besplatna?
Da. Vježbanje, plan, pitanja za AI i bilježenje obroka su besplatni. Zauzvrat aplikacija prikazuje reklame. Pitanja za AI i analiza slika obroka imaju dnevno ograničenje.
Mogu li je koristiti u trudnoći?
Da. Na početku izaberi „trudna“ i dobit ćeš blaži plan. Ako osjetiš grčeve, bol ili primijetiš krvarenje, prestani i razgovaraj s doktorom ili babicom.
Kad mogu početi nakon poroda?
Zavisi od toga kako si rodila i kako se oporavljaš, pa se prvo posavjetuj s doktorom ili babicom, na primjer na kontroli nakon poroda. Aplikacija kreće lagano.
Odlaze li moji podaci s telefona?
Zapisi vježbanja i obroka i tvoja životna faza čuvaju se na telefonu i nikad se ne šalju oglašivačima. Poruke za AI i slike obroka idu preko našeg servera do AI-ja samo da bi nastao odgovor ili analiza.
Može li zamijeniti odlazak doktoru?
Ne. Femcore AI nije medicinsko sredstvo i ne može ništa dijagnosticirati ni liječiti. Ako curenje urina ili bol ne prolaze, javi se ginekologu ili urologu.
Femcore AI
Zašto ne bi danas probala jedan trening? Besplatno je.
Uskoro na App Storeu i Google Playu