Бесплатное приложение: упражнения Кегеля для тазового дна

Подтекает моча, когда чихаете?
Дело не только в возрасте.

Если немного подтекает моча, когда вы чихаете, кашляете или смеётесь, клинические рекомендации советуют начать с упражнений для мышц тазового дна (Кегеля), ещё до таблеток или операции. С Femcore AI это пара минут в день. Просто повторяйте за счётом на экране. И это бесплатно.

Скоро в App Store и Google Play

Бесплатно, с рекламой. Femcore AI не является медицинским изделием и не может ставить диагнозы или лечить.

Экран тренировки Femcore AI со схемой таза в разрезе и счётом

Так что же такое упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля, упражнения для тазового дна, тренировка мышц тазового дна — это одно и то же. Вы сжимаете мышцы в самом низу таза, удерживаете и расслабляете. Эти мышцы поддерживают мочевой пузырь и матку, а после родов и с возрастом часто слабеют. При стрессовом недержании мочи британские рекомендации NICE советуют в качестве первого лечения не менее трёх месяцев тренировок тазового дна под наблюдением специалиста[NICE]. Результаты у всех разные.

Что умеет приложение

Сжимайте, когда подскажет экран

На экране появляется «сожмите» и «расслабьте» со счётом, а вы просто повторяете. Схема показывает, какие именно мышцы работают. В метро можно переключиться на экран, который выглядит как обычный дыхательный таймер.

После родов всё иначе, чем в менопаузу

Сначала приложение спрашивает, на каком вы этапе, например беременность или три месяца после родов, и составляет план на 12 недель. Первая неделя лёгкая, потом повторов становится понемногу больше.

Спросите ИИ о том, что неловко спросить вслух

«Я правильно делаю?» «Когда можно начинать после родов?» Такие вопросы можно задать прямо в приложении. Иногда написать проще, чем сказать.

Сфотографируйте еду и узнайте про железо

Пришлите фото того, что съели, и приложение покажет, сколько примерно железа, фолиевой кислоты и кальция вы получили, рядом с рекомендуемой суточной нормой.

Как начать

Установите приложениеРегистрация не нужна.
Ответьте на пару вопросовБеременность, после родов и так далее. Около минуты.
Пройдите первую тренировкуВсего несколько минут.

О ваших данных

Аккаунт не нужен. Ваши записи остаются в телефоне.
Мы никогда не передаём ваши данные о здоровье рекламодателям.
Если есть боль или кровотечение или лучше не становится, сходите к врачу, а не полагайтесь только на приложение.

Политика конфиденциальности (на японском)

Вопросы и ответы

Это бесплатно?

Да. Тренировки, план, вопросы ИИ и дневник питания полностью бесплатны. Взамен приложение показывает рекламу. На вопросы ИИ и анализ фото еды есть дневной лимит.

Можно ли пользоваться во время беременности?

Да. Выберите в начале «беременность», и план будет мягче. Если появились спазмы, кровотечение или боль, остановитесь и обратитесь к врачу или акушерке.

Когда можно начинать после родов?

Это зависит от того, как прошли роды и как идёт восстановление, поэтому сначала посоветуйтесь с врачом или акушеркой, например на осмотре после родов. Приложение начнёт с мягкой нагрузки.

Мои данные покидают телефон?

Тренировки, записи о питании и ваш этап жизни хранятся в телефоне и никогда не передаются рекламодателям. Сообщения ИИ и фото еды проходят через наш сервер к ИИ только для того, чтобы получить ответ или анализ.

Может ли приложение заменить врача?

Нет. Femcore AI не является медицинским изделием и не может ставить диагнозы или лечить. Если подтекание мочи или боль не проходят, обратитесь к гинекологу или урологу.

Femcore AI

Может, попробуете одну тренировку сегодня? Это бесплатно.