Darmowa aplikacja do ćwiczeń Kegla i mięśni dna miednicy
Zadbaj o typowe kobiece dolegliwości
dzięki kilku minutom ćwiczeń Kegla dziennie
Ćwiczenia Kegla to napinanie i rozluźnianie mięśni na samym dole miednicy, które podtrzymują pęcherz i macicę, czyli mięśni dna miednicy. Wiele dolegliwości ma z nimi związek, na przykład popuszczanie moczu przy kaszlu czy kichaniu albo uczucie rozluźnienia po porodzie. Przy takim popuszczaniu wytyczne medyczne zalecają spróbować treningu mięśni dna miednicy, zanim sięgnie się po leki czy operację. W Femcore AI po prostu podążasz za liczbami na ekranie, więc możesz zacząć od razu i za darmo.
Wkrótce w App Store i Google Play
Aplikacja jest darmowa, z reklamami. Femcore AI nie jest wyrobem medycznym i nie służy do diagnozowania ani leczenia.
Czym właściwie są ćwiczenia Kegla?
Ćwiczenia Kegla, ćwiczenia dna miednicy, trening mięśni dna miednicy. Nazwy są różne, a chodzi o to samo. Napinasz mięśnie na samym dole miednicy, przytrzymujesz i rozluźniasz. Te mięśnie podtrzymują pęcherz i macicę, a po porodzie i z wiekiem często słabną. W przypadku wysiłkowego nietrzymania moczu brytyjskie wytyczne NICE zalecają jako pierwsze leczenie co najmniej trzy miesiące treningu mięśni dna miednicy pod okiem specjalisty[NICE]. Efekty są u każdej osoby inne.
Co robi aplikacja
Napinasz, kiedy ekran ci powie
Na ekranie pojawia się „napnij” i „rozluźnij” razem z licznikiem, a ty po prostu robisz to samo. Rysunek pokazuje dokładnie, których mięśni używać. W tramwaju czy w pociągu możesz przełączyć się na ekran, który wygląda jak zwykły timer do oddychania.
Po porodzie jest inaczej niż w menopauzie
Na początku aplikacja pyta, na jakim jesteś etapie, na przykład w ciąży albo trzy miesiące po porodzie, i na tej podstawie układa 12-tygodniowy plan. Pierwszy tydzień jest łagodny, a powtórzeń przybywa stopniowo.
Zapytaj AI o to, o co głupio pytać na głos
„Czy dobrze to robię?” „Kiedy mogę zacząć po porodzie?” O takie rzeczy możesz zapytać w aplikacji. Niektóre pytania łatwiej napisać, niż wypowiedzieć.
Zrób zdjęcie posiłku i sprawdź żelazo
Wyślij zdjęcie tego, co zjadłaś, a aplikacja pokaże mniej więcej, ile było w tym żelaza, kwasu foliowego i wapnia, obok zalecanego dziennego spożycia.
Jak zacząć
- Zainstaluj aplikacjęBez zakładania konta.
- Odpowiedz na kilka pytańCzy jesteś w ciąży, po porodzie i tak dalej. Zajmuje to około minuty.
- Zrób pierwszą sesjęPo kilku minutach jest po wszystkim.
Twoje dane
- Nie potrzebujesz konta. Twoje zapisy zostają w telefonie.
- Nigdy nie przekazujemy twoich danych o zdrowiu reklamodawcom.
- Jeśli czujesz ból, masz krwawienie albo nie ma poprawy, idź do lekarza, zanim zaczniesz polegać na aplikacji.
Pytania
Czy to jest darmowe?
Tak. Trening, plan, pytania do AI i zapisywanie posiłków są za darmo. W zamian aplikacja wyświetla reklamy. Pytania do AI i analiza zdjęć posiłków mają dzienny limit.
Czy mogę z niej korzystać w ciąży?
Tak. Na początku wybierz „w ciąży”, a dostaniesz łagodniejszy plan. Jeśli pojawią się skurcze, krwawienie albo ból, przerwij i porozmawiaj z lekarzem lub położną.
Kiedy mogę zacząć po porodzie?
To zależy od tego, jak rodziłaś i jak dochodzisz do siebie, więc najpierw zapytaj lekarza lub położną, na przykład podczas wizyty poporodowej. Aplikacja zaczyna łagodnie.
Czy moje dane opuszczają telefon?
Twoje zapisy treningów i posiłków oraz etap życia są przechowywane w telefonie i nigdy nie trafiają do reklamodawców. Wiadomości do AI i zdjęcia posiłków przechodzą przez nasz serwer do AI tylko po to, żeby przygotować odpowiedź albo analizę.
Czy to może zastąpić wizytę u lekarza?
Nie. Femcore AI nie jest wyrobem medycznym i nie służy do diagnozowania ani leczenia. Jeśli popuszczanie albo ból się utrzymują, idź do ginekologa lub urologa.
Femcore AI
Może spróbujesz jednej sesji jeszcze dziś? To nic nie kosztuje.
Wkrótce w App Store i Google Play