人には聞きにくい、
からだのこと。

膣トレ（骨盤底筋トレーニング）のやり方や、尿漏れ・子宮脱・産後のからだなど、骨盤の底で臓器を支える筋肉にまつわる悩みについて書いています。

膣トレ・骨盤底子宮脱・膀胱瘤（骨盤臓器脱）とは？子宮が下がる原因と症状、自分でできること腟の入り口に何かが触れる、股に何か挟まっている感じがする。子宮脱や膀胱瘤などの骨盤臓器脱について、原因と症状、骨盤底筋トレーニング、ペッサリーや手術といった治療の選択肢と、何科に行けばいいかを説明します。2026.10.31 更新膣トレ・骨盤底膣のゆるみが気になるとき：原因、自分でできること、美容婦人科の選択肢出産や年齢とともに気になりやすい膣のゆるみ。原因、骨盤底筋トレーニング、腟レーザーや膣縮小術などの美容婦人科の施術でわかっていることとリスク、費用の目安、クリニックの選び方。2026.10.19 更新膣トレ・骨盤底膣トレ（骨盤底筋トレーニング）のやり方と、研究でわかっている効果膣トレ（骨盤底筋トレーニング）のやり方。締める場所の見つけ方、基本のメニュー、変化を感じるまでの期間、尿もれや性生活への効果について、これまでの研究でわかっていること。2026.10.19 更新

性交痛や膣のゆるみなど、パートナーにも友人にも話しにくい性の悩みについて、原因と相談先を書いています。

性の悩み不感症（イケない・感じない）の原因と、自分でできること、相談先セックスでイケない、感じない、中イキできない。こうした悩みは珍しくなく、挿入だけでオーガズムに達する女性は2割弱と報告されています。不感症と呼ばれる状態の医学的な考え方、よくある原因、自分で試せること、婦人科やカウンセラーなどの相談先。2026.11.01 更新性の悩み性交痛（セックスが痛い）の原因と対処、受診の目安性交痛は性生活のある女性の約13人に1人が経験すると報告されています。入口が痛いとき、奥が痛いときに考えられる原因、更年期の乾燥、自分でできること、すぐ婦人科に行ったほうがいい症状。2026.10.19 更新

かゆみ、におい、おりもの、乾燥。デリケートゾーンの不調について、自分でできるケアと受診の目安を書いています。

デリケートゾーン膣の乾燥（デリケートゾーンの乾燥）の原因と対処、更年期のGSMと受診の目安腟の乾燥は閉経後のGSM（閉経関連泌尿生殖器症候群）のほか、授乳中やピル、がん治療でも起こります。保湿剤と潤滑剤の違い、洗い方の注意、婦人科での治療と受診の目安を説明します。2026.10.31 更新デリケートゾーンデリケートゾーン（外陰部）のかゆみの原因と対処、カンジダの見分け方と受診の目安デリケートゾーンのかゆみは、下着やナプキンによるかぶれ、腟カンジダ、細菌性腟症、閉経後の乾燥などで起こります。おりものの様子から見た原因の目安、毎日のケア、市販の腟カンジダ再発治療薬を使える条件、婦人科や皮膚科に行く目安を説明します。2026.10.31 更新デリケートゾーンおりものが臭い・色がいつもと違うときの原因と、受診の目安おりものの生臭いにおいや色の変化は、細菌性腟症やカンジダ、性感染症などのサインのことがあります。正常なおりものとの違い、自分でできるケア、婦人科を受診する目安を説明します。2026.10.31 更新

低用量ピルの副作用や飲み忘れ、重い生理痛。ピルと生理について、処方を受ける前後に知っておきたいことを書いています。

ピル・生理PMS（月経前症候群）とは？生理前のイライラや眠気の原因、PMDDとの違いと対策生理前のイライラや眠気、気分の落ち込み、胸の張りなどが毎月くり返すのはPMS（月経前症候群）かもしれません。重いタイプのPMDDとの違い、自分でできる対策、症状の記録のしかた、婦人科や心療内科で相談できる治療を説明します。2026.11.01 更新ピル・生理生理痛がひどいのは月経困難症かも。原因と対処、病院に行く目安寝込むほどの生理痛は「月経困難症」と呼ばれ、治療の対象になります。子宮内膜症などの病気が隠れていることもあるため、原因の違い、鎮痛薬や温めるなど自分でできること、婦人科で受けられる治療を紹介します。2026.10.31 更新ピル・生理低用量ピルの副作用（吐き気・不正出血・血栓症・太るって本当？）低用量ピルを飲み始めると、吐き気や不正出血、頭痛、乳房の張りが出ることがあります。多くは数か月で落ち着くとされますが、血栓症のサインだけは見逃さないことが大切です。体重への影響や飲めない人の条件、副作用が出たときの相談先も紹介します。2026.10.31 更新

鉄や葉酸、カルシウム。女性が不足しやすい栄養素と、国ごとの違いを、各国の栄養調査のデータをもとに書いています。

食事・栄養国別に見る、女性に不足しやすい栄養素とは？鉄・葉酸・カルシウム・ビタミンDの違い女性に不足しやすい栄養素は国によって違うのでしょうか。日本、アメリカ、スペイン、ブラジル、ドイツ、フランス、イタリア、ポーランド、台湾の栄養調査や研究と、WHOの貧血の推計をもとに、鉄・葉酸・カルシウム・ビタミンD・ヨウ素の状況を比べます。2026.11.01 更新食事・栄養日本の女性に不足しやすい栄養素とは？鉄・葉酸・カルシウム・ビタミンDを年代別に見る日本の女性は、鉄、葉酸、カルシウム、ビタミンD、食物繊維が不足しやすいといわれます。厚生労働省の国民健康・栄養調査（2024年）の年代別の摂取量を、日本人の食事摂取基準（2025年版）と並べ、生理や妊娠との関係、若い女性のやせ、高齢女性のたんぱく質について説明します。2026.11.01 更新