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膣トレ・骨盤底
膣トレ（骨盤底筋トレーニング）のやり方や、尿漏れ・子宮脱・産後のからだなど、骨盤の底で臓器を支える筋肉にまつわる悩みについて書いています。
4本の記事
膣トレ・骨盤底子宮脱・膀胱瘤（骨盤臓器脱）とは？子宮が下がる原因と症状、自分でできること腟の入り口に何かが触れる、股に何か挟まっている感じがする。子宮脱や膀胱瘤などの骨盤臓器脱について、原因と症状、骨盤底筋トレーニング、ペッサリーや手術といった治療の選択肢と、何科に行けばいいかを説明します。2026.10.31 更新
膣トレ・骨盤底膣のゆるみが気になるとき：原因、自分でできること、美容婦人科の選択肢出産や年齢とともに気になりやすい膣のゆるみ。原因、骨盤底筋トレーニング、腟レーザーや膣縮小術などの美容婦人科の施術でわかっていることとリスク、費用の目安、クリニックの選び方。2026.10.19 更新
膣トレ・骨盤底膣トレ（骨盤底筋トレーニング）のやり方と、研究でわかっている効果膣トレ（骨盤底筋トレーニング）のやり方。締める場所の見つけ方、基本のメニュー、変化を感じるまでの期間、尿もれや性生活への効果について、これまでの研究でわかっていること。2026.10.19 更新
膣トレ・骨盤底女性の尿漏れ（腹圧性・切迫性）の原因と、自分でできる対処・受診の目安咳やくしゃみで漏れる、急にトイレに間に合わなくなる。女性に多い尿漏れのタイプと原因、骨盤底筋トレーニングや膀胱訓練のやり方、何科に行けばいいかの目安。2026.10.19 更新App
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締める・ゆるめるのタイミングを画面が教えてくれます。妊娠中や産後など、今の時期に合わせた強さから始められます。
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